丑时熟睡是最好的养肝方式

肝主藏血，人卧血归于肝。

肝脏具有藏血、调节血液的功能，睡眠时身体大部分血液会流入肝脏，不仅有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，还能促进血液的更新和再生。

《温病条辨》中就说：“肝主血，肝以血为自养。”所以，只有休息好，才能使肝脏得到休息，肝血得以再生而变得充足。

关于睡觉，中医很有讲究，认为丑时（即凌晨1点~3点）是肝经当令，此时气血运行到肝经，肝血最为旺盛，人体应当处于深睡状态，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。

《黄帝内经》中说：“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”丑时熟睡，全身各部分的活动量减少，外周的血液需要量也相应减少，部分血液便归藏于肝。

肝脏除了藏血，还有一个重要的功能就是排毒，成年人的正常睡眠时间为8个小时左右，而凌晨1点至3点应该是成年人进入深度睡眠的状态。

此时，肝脏处于排毒时间，也是人体养肝血的最佳时间。倘若此时人体还未休息，肝脏排毒就会受到影响，进而引发一系列健康问题。

研究发现，经常熬夜的人肾上腺等分泌激素会高于正常睡眠的人群，新陈代谢压力也会随之增大，其器官的衰老速度会加快，皮肤的衰老也不可避免。

我们在熬夜之后总是会发现自己精神疲惫，肤色暗淡，就是这个原因。 有时候熬夜可能无法避免，这个时候不妨适当运用点方法，也能让肝不至于大受损害。

首先是最好能在凌晨1~3点（丑时）睡上一会儿，就能给肝脏一个休息的机会，继续工作也会有精神。

其次是多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄等，并注意多吃水果，这些都可以帮助肝脏恢复活力。

熬夜会损伤人体阴液，使得肝燥而发生肝火旺的情况，所以还要注意多喝水。