安逸和 ||日记写完70天

到今天为止，研修日记已经写了70篇。我坚持每天更新，没有掉队。

11月15日，我曾写过一篇《写完27天之感想》，现在又是43天过去了，回看当时的文章，发现有很多感觉相同，也有很多不同。

关于写作时间。起初，我都是每天早晨写，一般9点前都能完成，最早一次5点就起床写。事实证明，这是最有效率的。但是后来这段时间，我的写作时间变得飘忽不定，有时是中午，有时是下午，还有几次是晚上。虽然也都能完成，但拖得越来越久，焦虑指数也逐渐攀升，43天前是6，现在应该到7了。拖延的原因有两个，一是最近确实忙，事情多，这是一个永远正确但永远没用的理由；二是度过了刚开始的“紧张区”，进入了“舒适区”，研修刚开始如临大敌，高度警惕，每天规划井井有条，第一件事就是完成日记，后来慢慢适应，觉得也不过如此，虽然面上依然重视，但内心逐渐放松，产生拖延也就不奇怪了。看来，保持适度的压力和紧张还是有好处的。

关于写作时长。我还是给自己规定，1个小时完成，但现在很多时候会拖长，就像心理咨询超时。我感觉是因为随着学的东西越来越多，思考的问题越来越久深，很多时候我想多写一点，写好一点，因此会花更多的时间。这也没问题，我内心是接受的，但是也不会太纠结于表述全面、遣词造句等，因为对我来说，目前需要锻炼的是快速输出的能力。

关于写作标准。当时的三个标准，不凑数、有内容、千字以上，我做到了，并且会一直坚持下去。做事是要有一点态度的，要么不做，要么就认认真真的做。

关于写作内容：回看之前的文章，主要内容有三类，一是专业知识，包括老师课堂上讲的，以及从各种专业书上看到的，以日记的形式整理、消化和吸收；二是生活事件，通过一些生活小事，运用心理学知识，阐释自己的观点，将心理融入生活；三是咨询实践，包括研修期间的咨询实操，以及在支教小学对学生、对家长的咨询辅导，通过日记记录并思考。近期，又多了一类内容，研修群里每天会提供一个社会热点事件，大家对此发表观点，这也是很好的巩固专业知识、训练思维方式的练习。

以上就是这43天的相同与不同。70天过去了，我现在对写日记，乃至写作这件事上有以下感想。

第一，大量输入。我们能够写出东西，是因为脑子里有；我们脑子里有，是因为我们曾经读到或见到。因此，想写出有质量的东西，必须要通过大量的阅读、学习和观察，必须要有足够的输入才能输出。而且输入和输出是不成比例的，输入量要远远大于输出量，有时候你读10本书，可能还说不出一句话，你听10堂课，还复述不了一个观点。读书，学习，也是量变引起质变的过程。

第二，规律且持续。这是写作，甚至是做任何事情最重要的秘诀。规律，是指每天定时定点；持续，是指坚持不懈。作家斯蒂芬·金每天上午把自己摁在书桌前4个小时，哪怕一个字也写不出来。再次重申，规律且持续，有了这两个因素，就能做好一切事情。无论是写作，学习，健身，运动，还是追女生。

第三，写自己想写的。在这方面，我走过一段弯路，总是写着写着就想法太多，瞻前顾后。现在我知道，这只是日记而已，而且说到家，你写得再好再烂都没有人看，有啥好顾忌的？写你想写的，说你想说的。而当你的文字，能真正随着你的思想不受外力干扰的流淌出来时，你往往也就写好了。

研修班写日记的设置是90天。90天之后，我还会写日记吗？不知道。但是我想，在这个过程中形成的思考和方法，会给我带来很多教益，这就是我最大的收获。