2018-02-16——瘦身有术第二十五天：辨别破坏性想法

这个任务，其实是在提升你思维上的自我辨别的能力。在我看来，这是个有难度的事儿，需要好好练习。

我们每个人内心都有两个功能性的自我，一个叫做情绪性自我，一个叫做观察性自我。情绪性自我比较激烈，比较敏感，也有点任性。它管着我们的情绪反应，比如伤心啦，生气啦，等等。

观察性自我就比较沉稳，比较理性，它在内心冷静地发声，提醒我们，注意了，你现在情绪太过激烈喔，当心做出什么冲动的事情喔。

总的说来，情绪性自我和观察性自我，应该个头差不多大。所以能够达到一种平衡。

问题是，有很多人，情绪自我特别巨大，观察自我非常弱小，小的几乎快不见了。于是，这些人最容易出现所谓“杏仁核劫持”，易受激惹，易被情绪带跑，一跑就回不来。

你问他们刚才情绪爆发，内心发生了什么，他们自己都说不清楚，观察性自我完全是没有工作的。

我们今天说的辨别自己的思维，也是类似一种观察自我的能力。在念头产生的时刻，立刻辨别出自己的念头和性质。

所以这是一种能力的体现。

现在就开始锻炼起来吧，在自己有想法的时候，意识到自己有了想法，观察一下都是什么想法。

我的实践记录

我要继续培养内心的观察力，让自己善于辨别内心的想法和感受。

任务打卡

好处卡。

吃的方式。

自我表扬。

锻炼。

安排饮食。

正常饱。——回顾一下概念，就是吃之前什么速度行走，吃饱了可以保持同样的速度。这才叫正常的饱。以前认为是吃饱了，实质上根本是吃撑了。

学习接受：——嗯，就这样吧。

活在今天。

提升观察自我。