校动：运动菜鸟怎样变成运动达人？

经过了“漫长”的夏季，终于天气转凉了，东妹的减肥大业即将告一段落（衣服厚了看不见肉~~~东sir称此举为鸵鸟心态）。然而东妹紧接着面临了一个新的问题：爱感冒。东sir说是缺乏锻炼导致抵抗力差。好吧，那东妹我就开始锻炼吧，于是又有了新问题，宅女东妹可是个运动菜鸟，突然想要开始运动，还真是不知道从何处入手，作为运动达人的东sir给了几点“指导意见”，我们一起分享吧~~~

1、多样性更有乐趣

乐趣不要把运动当成是一项任务，而是当成一种乐趣。运动菜鸟们往往会从开始就给自己定下项目：我要跑步、我要做瑜伽或者我要练器械，其实在你定下项目内容的时候，它就已经变成了一项任务。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

为什么不利用现有的条件去做多种运动呢？我现在想出去，那么我去跑步；我现在在家里，那么我做瑜伽；我现在有时间，那么我去健身房；我现在在办公室，那么我就来一组头颈运动……不要纠结在运动项目上，要让你的洪荒之力随时随地发挥出来，多样性的选择可以让运动这件事儿变得更有乐趣。

2、要循序渐进

老人常常教育我们：一口吃不成个胖子（东妹也是吃了好多好久才变成胖子的~~~），所以成为运动达人也不是一朝一夕就能实现的。运动是一件循序渐进的事情，不能“急功近利”，如果开始时满怀激情，运动过于激烈的话，很容易受伤，以至于不得不停止运动甚至干脆放弃。以跑步为例，菜鸟们可以先从快走开始，然后慢跑，过段时间再加快速度，这样慢慢适应的过程，不仅是心肺功能和机体适应的过程，也可以避免运动过于激烈而受伤。

3、要持之以恒

一次良好的运动能让人身心愉悦，可是运动带来的益处，却不是一次运动就能完全体现出来的，这个时候就要求我们必须做到持之以恒。“三天打鱼两天晒网”的做法不可取，运动应该成为我们生活中不可或缺的一部分，坚持一段时间之后，运动带来的好处，我们一定可以看到的。

小结：运动的原因各不相同，有人是为了锻炼身体，有人是为了减肥，还有人是纯粹因为喜欢。但合理的运动与健康在某种程度上确实是相通的，良好的运动习惯，给我们带来的益处多多，各位运动菜鸟们，和东妹一起动起来吧。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！