心理学实验之白熊实验

实验过程

在第一个5分钟，随便说出自己心里想到的任何东西；

第二个5分钟，只有一个要求：请不要想白熊，如果想到了就按铃。

这是著名的心理学实验——白熊实验。

很难做到不去想白熊对吧，从这可以知道越是不让我们去想一件事，就会越想它。就像罗密欧与朱丽叶，你越反对，他们就越要在一起。

原因分析

为什么想消除某种想法或情绪，结果却适得其反？

1.我思故我在，人的思考能证明人的存在。

2.联想，你想到白熊的时候会自动在脑子里刻画他的样子，就像想到西红柿会想到鸡蛋一样

解决办法

可是谁没有一点不开心的事啊，就像减肥很多东西不能吃，那怎么办呢？

1.压抑，压抑可能一时能起作用，但很有可能会反弹，而且反弹的力量是巨大的。但是，你可以用另个东西来代替它。

习惯很难改，更容易被替代

2.接受，忠于你的感受，但别相信你的想法。直面自身欲望，但不要付诸行动。

bingo,这种想法又来了。又得苦恼了

应用领域

1.解决你的焦虑，人是无法控制自己的

2.对孩子不要说反话，告诉他错在哪了，应该怎么做。正面的指令对他更有效。