惠州韩美医疗美容浅谈怎么样吃能预防衰老

提起“衰老”，大家都怕，特别是女人更是对衰老满心的恐惧，很多人不惜花很多钱来买护肤品、营养品预防衰老，但是其实小编想说的是，吃对了，也能预防衰老的，下面小编就带大家一起来了解一下那些预防衰老的食物。

美国一家健康杂志最新载文称，人体器官衰老程度不同，而同一年纪的人衰老程度也不尽相同，其中很大一方面原因和饮食有关。

常吃绿叶菜能让大脑年轻5岁。25岁之后，人的大脑每10年会以2%的速度递减萎缩。《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力相当于年轻5岁的状态。

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

还有膳食纤维可防止肠道老化，低脂食物留住肌肉群，全谷物强壮心脏及血管。所有宜多吃一些西红柿、胡萝卜、水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

另外除了饮食种类外，饮食的规律性也非常重要，吃对了，但是没有规律的去吃也没有了原来的效果。

除了吃之外，俗话说“笑一笑，十年少”，乐观的心态也是预防衰老非常有用的方式；还有健康的运动，不仅能保持好身材，也能延缓大脑智力的衰老。小编说的这些你都学会了吗？