一、收获

成功躲闪健身房效应

在健身房里，80%以上的人办完卡后最多去三次以后就不会再出现了，但养活健身房的恰恰就是这一部分人。

这种类似三分钟热度的现象也出现在比如瑜伽、编程等新技能的学习上，我们把它称为健身房效应。那如果想要快速学会一门新技能，我们就要成功躲闪健身房效应，成为那些笑到最后的人！

去问问他们：

1.这件事对你的意义是什么？

2.如果不让你去做这件事情，你能接受吗？你会怎么办？

短期目标和长期目标

找到那件头等大事，别人不让你做你会去拼命的那件事。

《精要主义》中指出选择比行动更重要，我们在行动之前要找到头等大事，即做贡献峰值最大的一件事（工作），就是投入差不多，但产出最大的，对你的工作和生活都很有改善的事。比如通识技能：英语、写作、演讲等，更低层的技能——赚钱、投资等。

《最重要的事只有一件》中为我们设定目标给出了建议：

愿景：5年成为什么样的人

长期：1年我的新年心愿单

短期：60天精准行动目标

三维原则切入新领域

1、选择贡献峰值最大

2、只保留最重要的事

3、开启进取型人格模式

不管学习什么，最重要的是用！用！用！

两个月强势入门新技能

即60天套路：

1、成功模版

2、制定标准

3、火力全开

二、感想

早上在群里看到有小伙伴发问以60天为单位各个击破，是业余时间60天呢？还是全日制的60天？我没什么顾虑就说了自己的想法：以两个月为单位，除了工作生活外，给最重要的事情留好时间，并维护好这个时间。超过两个月都没能持续行动，两个月以后在坚持的可能性就比较低了。

科学证明，形成一个稳定的习惯，最少必要时间是66天。

为什么特别说这件事呢？第一，这也确实是我过往的半途而废经验教训，很多课程的设定都是两个月，超过两个月没有学成，哪怕有留级的机会，也很难再拿起来了。第二，在以往的各种学习群里，我都属于潜水观望的，没有自信表达自己的想法，最后都是默默地想我也是这么想的。所以，这件小事算是我的一个小进步吧。再次感谢小伙伴们的肯定和鼓励。

老实说我们都是普通人，如果想要达成某一种卓越，就要运用积极的心理暗示，并把自己锚定在卓越的目标上。

1、通过各种手段去找到成功的模版，他是如何快速学会一门技能的，那我也这样做。

2、制定明确的短期目标，一定是容易衡量的。

3、放弃一些事情，火力全开。

想到一句话：用人气换尊重。放弃一些闲聊的时间，关上门，只做这一件最重要的事情。比如现在，我左手输着液，右手在app上点着作业，没有自我感动，只是真的觉得这件事很重要，舍不得浪费这个时间。

三、作业

接下来60天我要火力全开投入的目标就是锻炼、阅读和写作。

在上次的拆解中，我发现当下对我贡献峰值最大的技能就是写作，不仅能够完成工作中的各种作文，不再去网上复制粘贴，更能清楚的表达自己的想法。而要有写作输出，就需要大量的输入，比如带着目的的阅读和电影。如果更大胆一点，我应该设立一个有小小野心的目标，看到学长的靠写作月入5000，这样的目标更具体也更好衡量。那么，我就应该去找一些靠写作赚钱的成功模版，那太多了！先去找，总会找到自己能做到的。

而做到这些的前提是，我要有健康的身体，所以锻炼身体也要形成习惯。

我的工作和生活都十分稳定，之前有大把的时间需要打王者来打发，而最近，开始发现时间不够用，或者说不想就这么虚掷。以前总想着一口吃成胖子，期望快速入门掌握某个技能就改头换面。巨大的期望也是巨大的压力，在开始之前，意志力就已经消耗得差不多了。那在遇到小挫折时，没办法过去，卡住就动不了了。

没有一步一步的积累，飘着心会慌。

把当下能做的做到极致，以60天为单位一点一点进步。

计划

---

用微习惯策略来开启行动，目标要小到不可思议，让人看了都会发笑，这么简单？

1、锻炼：走／跑步10分钟

2、阅读：每天2页书（我很想说一本书，但不能一开始就吓自己）

3、写作：每天写50字

---

今天用极速阅读法完成《微习惯》，打开作业修改，写了50字。