我的春节锦囊
本命年来了，总想过得有点儿不一样。改变从庚子春节开始！悉心为自己制定了这份春节锦囊，希望日子充实快乐不虚度。如果，恰好也能给同样热爱生活的你们一点点借鉴，便更为锦上添花。
身材管理，先瘦一步，“鼠”你最美
鼠年春节翩翩来临，又有一段可以自由支配的时光。或者亲朋好友聚会，餐餐美味佳肴；或者大门不出二门不迈，启动葛优瘫倒的逍遥。纵览减肥百态，有调侃吃饱了才有力气减肥的，属于破罐子破摔型的放纵；有痛苦时想大吃喝要化悲愤为食量的，美其名曰伤心欲“嚼”；还有为了解决没吃饱的烦恼，却因为总算吃饱了而滋生出无数个烦恼的；甚至立志减肥不吃饭，却变成坚果零食不离口的；饭后百步走却迎来宵夜好胃口的。把以前理直气壮的吃，改成现在提心吊胆的吃，仍旧惴惴不安地担心：不是不胖，火候未到！
一直以来，我也算是个运动达人。春节球馆放假，打球锻炼成泡影，早晚严寒，起早贪黑地出门徒步总有点不情不愿，放肆饮食也成为长肉的最大帮凶。人在吃，秤在看。春节过后，略有飙升的体重伴随追悔莫及的痛心还会跟很久。
长期关注芳教主的“减肥训练营”，连续三期，效果非常显著。但她的学员无一例外都在担心，好不容易减掉的肉遭遇“每逢春节胖十斤”。芳教主说：春节期间减肥不太现实，但可以保持体重不发胖。于是，芳教主的“春节不增重，新年特训营”应运诞生。无论在家还是出门，早晨6：00——7：00，连续十天，每天一小时，打开手机视频，芳教主带着小伙伴们一起练。
春节不增重的决心，外加一点练出马甲线的野心，鼓动着我跃跃欲试。报名，跟着芳教主练起来！
第一天所有动作都做的磕磕绊绊，甚至一个简单的呼吸都让我感觉不得要领；及至第二天第三天就有了渐入佳境的兴奋，能够轻松地体会到应该发力的点。一个小时倏忽而过，伙伴们穿着单薄的健身衣裤，却分明已经冒出痛快淋漓的汗水。
不被时间束缚的假期，5：30起床全然不是什么困扰。不再担心每个人的惰性，互相影响互相鼓励是最好的动力。芳教主准时连线，小伙伴们彼此赋能，一起保持最好的状态，投入到每天一个小时的锻炼中。
来吧，加入我们。让我们一起瘦着走出这个春节。
健康饮食，挑三减四，“鼠”它最佳
春节健康饮食，最根本的还是尽可能减少大吃大喝。做不到的话，那就听听营养师的建议吧，不妨学会在饭局中“挑三减四”。
“挑三”，一挑场地：如果自己能做主，尽量选择品牌可靠、口味清淡的餐馆就餐，菜肴不一定多豪华，环境好最重要，点菜时也不妨强调少油少盐。
二挑烹调方式：多选蒸、煮、拌、炖等清淡做法的食物，例如清蒸鱼、大拌菜等，减少煎炸、糖醋等这类油盐糖大户，比如糖醋里脊、干煸豆角等。
三挑食物：面对满桌的佳肴，可以适当多吃一些蔬菜、粗粮、豆制品、蛋类，而荤菜方面，可以挑一些去皮的瘦肉，或者鱼虾等脂肪含量较少的来吃，至于肥肉，可以少吃或不吃，加工肉制品，像梅菜扣肉、东坡肉、腊肉等更是尽量别沾筷了。
“减四”则是减少对四类应酬常见食物的摄入。
一减油盐糖。方法很简单，准备一小碗水，遇到比较重口的菜，可以先在水里涮一涮之后再吃。饮料尽量选择白开水、淡茶、奶类、豆浆等，代替甜饮料。
二减酒精。长期大量饮酒不仅会让VB1、VB2等营养素的消耗增加，从而造成营养不良，还会对消化系统、大脑等组织器官产生损害。此外，酒精还是1类致癌物，可能会增加肠道、食道等部位肿瘤的风险。最后，饮酒也是中年人发福的一个重要因素。通常建议，成年男性一天的酒精摄入量不超过25g，换算成52度白酒的话约50ml、换算成啤酒约750ml、换算成葡萄酒约250ml；对于女性，标准则是不超过15g，相当于52度白酒约30ml、啤酒约450ml、葡萄酒约150ml。如果一定要喝的话，也切记别空腹饮酒，更别指望什么护肝解酒药能帮你千杯不醉。可以在饭前、饭中吃点食物，这样有助于延缓酒精的吸收。要是再不行就装醉吧，毕竟：人生如戏、全靠演技。
三减主食。无论是食材、烹调方式还是酒精，聚会饮食摄入热量难免超标，因此应该适当减少主食、点心的摄入，另外饭前喝点汤汁类的食物也有利于增加饱腹感，让你可以少吃一点。
四减整体膳食负担。聚会结束当日，其他餐次、甚至是之后几天都可以吃得佛系一些，注意增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入，减少烹调油盐糖的用量，让你的饮食整体上平衡一点。
不要总是等到健康开始余额不足，才发现“健康是富”老话有理。健康的身体，是我们给自己最好的礼物。所以，新的一年，一定要吃得健康点。这不是愿望，应该是承诺。
中国女排，贺岁首选，非它莫“鼠”
《中国女排》正式更名为《冠军》。
没有生来就能夺冠的天才，摸爬滚打，夜以继日，终十一连胜，卫冕称王。大年初一，《冠军》出场！
没有不费吹灰之力的胜利，每一个上场前，都是千锤百炼！“流血不流泪，掉皮不掉队！”这原本是军队出生入死的军令状，三十多年来，亦被中国女排当作宗旨。每一球都有的使命感，激励着中国女排一次次绝地反击，实力加意志才是女排屡战屡胜的致胜法宝！
狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。女排的成长变迁，催人泪下，更催人奋进。夺冠瞬间是全中国人民最激动、最难忘的时刻；夺冠背后，是一代又一代女排运动员顽强奋斗的过程，女排精神代代相传。
女排精神，就是中国精神，是中国如何从站起来走向富起来、强起来，以女排为代表的亿万中华儿女奋勇拼搏、杀出一条血路的精神，十分振奋人心！未来苦日子、紧日子还会有，更需要这样的中国精神！
巩俐和黄渤两位影后影帝加盟《冠军》，演技入木三分，无需赘述；王菲那英献唱《冠军》片尾曲，两大天后合体致敬女排精神；更有真实球员重现经典夺冠时刻，即使看的是电影也如同是在看现场直播。
观影《冠军》，感受中国力量的强大。期待2020年的初始，有一种精神的振奋带给砥砺前行的我们。
写作课堂，打卡练笔，心有所“鼠”
奔驰在五字开头的年纪中，突然滋生了参加一个写作班系统学习的念头。沉香红新锐写作班闯进我的视野。最初被沉香红吸引，是她21岁游走非洲安哥拉的彪悍经历。直至今日，我还是不能想象一个文弱的娇小女生如何能开着巨型叉车运行自如。非洲的工地生活枯燥单调，香红就把业余时间全部送给读书和写作。《独闯非洲的陕西三毛》便是香红真实的写照。就是这一股执著的劲头，锻造了香红坚实的写作基础，她相继出版了《苍凉了绿》、《做自己的豪门》、《你配得上更好的幸福》、《我们不是生来强大》等畅销书籍。香红的新锐写作班，学员取得的成绩更为斐然：13位学员签约出版个人作品集，50多位同学共同出版一本散文集，学员累计在全国各类杂志、报刊发表作品500余篇，两位学员成为《大众文化休闲》杂志副主编，10余位学员获今日头条“青云奖”。
几乎没有怎么犹豫，短短的几句交流，我就在微信里付款报名。从元旦开课至今，不到一个月的时间，我就已经感受到了浓厚的写作学习氛围。新生群里班长不厌其烦地为新加入的同学做着各种提醒，组长积极主动地为练笔的同学修改文章，更有许多认真的同学们每天打卡摘录的读书笔记。我突然有了一种相见恨晚的归属感。
香红老师的写作课采取微信群直播的方式，直播课程对老师的专业能力，释疑解惑的能力以及临场发挥的能力都是一个巨大挑战，但香红都游刃有余地做到了。而且原本两个小时的上课时间，几乎每次都会延迟，写作知识灌满课堂，没有丝毫的偷工减料。
除了上课时间，还有修改作业的课堂。香红老师按照排队顺序依次修改文章，遇到质量较高的，老师立刻就会指明要推荐到某个刊物；遇到适合香红公众号的，老师会直接向学员发一个采用的红包；遇到问题较多的文章，老师会提出合理的意见和建议，甚至一个简单的问题，老师也会触类旁通，举一反三，讲得明明白白，清晰透彻。
几堂课下来，收获颇丰。香红老师对症下药地解决了我当前面临的写作瓶颈，不由得令我心服口服。如今，香红老师的课堂已经深深地吸引了我，我开始以翘首以待的迫切期待老师的每一堂课堂。
温文尔雅、秀外慧中的香红，用自己的才华、热爱、勇气与责任，孜孜不倦地耕耘着写作这块田地，并慷慨无私地引领和我一样诸多的写作爱好者。我很庆幸能够浸润其中，学习着，收获着，这个春节注定无比充实不虚度。
请收下这份春节锦囊，躬身入局，开启自己的理想假日，“鼠”不尽的欢喜等着您。
