46-《番茄工作法图解》-1

番茄钟工作法主张在25分钟时间段内专注进行高质量工作，接着进行5分钟休息，教你如何管理好自己的精力，才能保持好的精力高效做事。高精力状态下专注做事情，从活动清单挑出今日待办事宜，利用番茄工作法25分钟高效工作、学习，一次只做一件事，中间有3-5分钟的休息时间，番茄钟期间的目标是专注的高质量工作，休息期间的目标则是专注而高质量的放松，这样才能保持足够的能量，开始一个又一个番茄钟，休息期间不要阅读电子邮件，新闻、打电话，不要做对下一个番茄钟会造成额外压力的任何事情，可以溜达、喝水、看窗外。总之，要让自己有持续性的改善方法，记录、处理、回顾使用番茄工作法的目标。

作者：赵秋萍

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來源：简书

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