出现精神内耗，该怎么办？

越接近春节越发的犯懒和迷茫。昨天竟然忘了日更，早上醒来也不愿意起床，白天也没有劲头给孩子做顿好饭，脑袋昏昏沉沉的，但是又睡不着，还心烦气短，这可能就是所谓的精神内耗吧。

记得妈妈更年期的时候总是吃一堆的瓶瓶罐罐的药，我拿起来看说明，“心烦气短”等词出现的最多，我的年龄离更年期还远，姑且叫它精神内耗吧。

我该怎么办呢？