2019-5-7 坦诚

开始振作的一天

起床：6:45

就寝：10:00

天气：炒鸡棒

任务清单

【论文】

方法（2h）+ 实验一（2h）+ 实验二（4h）+ 综合讨论列提纲

【锻炼】

问题：抗拒运动中身心产生的负面感受；时间场地限制；身体刚病愈，虚弱，易头晕贫血，心肺功能不足。

阶段目标：降低抗拒感，养成习惯。

总体方案：①从不会引起负面感情的微运动开始，锻炼耐性和运动能力，坚持比运动效果更重要。②把运动时间融合到生活日常中去，像养成晨记习惯的这两个多月一样。

具体方案：

① 项目：

A 床上五分钟：臀桥+空中自行车+卷腹+平板支撑+拉伸

B 地上五分钟：开合跳+蹲起+原地跑+开合跳+蹲起+拉伸

② 时间

起床后：A（before 晨记）

睡前：A/B （看身体状况）

近三天以A为主。

碎碎念

晨记坚持两个多月了。

因为有简书的日更奖励机制，所以在这写晨记更容易坚持。

但是慢慢也发现了问题，因为知道可能有人看到，所以有些时候很难对自己坦诚。现在可以对自己坦诚一点了。这里不过是我的一块自留地而已。

身体状况不好的时候，意志力也非常薄弱。一个劲儿逃避不想面对的不愉快的事情。逃了这么久，身体回血了，也终于又感觉有面对现实的勇气了。

小黄姑娘加油吧。