每日一更526--三段式沟通

最近读了纸质书《幸福关系的7段旅程》，作为家庭关系经营类的图书，它有非常鲜明的指导功能，更像是一部婚姻关系二次激活的操作手册，不仅有很多非常好的理念，更可贵的是每个部分的小结和练习特别容易操作，可执行性非常强。今天记录的是其中关于冲突沟通的三段式沟通法。

三段式的句式：当你……的时候，我觉得……，因为……。陈述客观事实，阐述个人感受，指明希望。

这个三段式结构太奇妙了，它能够让我们把焦点放在事实的陈述和情绪的客观陈述上，不会模糊焦点，也不会只是一味地去指责或者是抱怨。它是非暴力沟通的一种简版公式。

非暴力沟通和暴力沟通的本质区别就在于，暴力沟通的人是为了推卸责任给对方，非暴力沟通的人意图去探索自己内在的需求。用三段式沟通结构，不仅可以应用在夫妻关系，它可以应用在一切关系中，特别是亲子关系中。

举个例子，孩子写作业的时候非常慢，东搞西搞，一般情况下，我们做家长的上来就会说：怎么还没写完作业，拖拖拉拉多长时间了，你能快点完成吗？在这种话语的压力下，孩子要么就被说懵了，要么就破罐子破摔。用三段式结构，先陈述客观事实，再阐述你的感受，最后指出希望。我们可以尝试这样表达：小宝，当你写作业过程中又起身喝了两次水、玩了一会球的时候，妈妈觉得心里很着急，因为我希望你可以在半个小时内完成作业，这样就可以一起下棋了。

三段式沟通内容的落脚点，更重要的是在最后一句的希望上，这样听的人会去对照事实检视自己的行为，再体谅对方的感受，而对目标作出行为选择。

这是我对三段式沟通的学习笔记。知道不等于做到，需要我们有意去练习。这是一个值得花时间练习的事，因为它会拉进我们与最爱的人之间的关系。