自我疗愈的七大策略

面对自恋型父母，我们自主形成的防御机制也会给我们带来的相应伤害，这就是隐性的毒副作用。

当你长期被这种毒副作用影响的时候，就会既和自己作对，也和他人作对。

解长期毒副作用的七大策略：

第一个策略，放弃幻想。

“期望他人改变是不现实的，不管我怎么想，别人都不会改变；我不能改变别人；我会接受父母，不再期待他们能够满足我的要求。”就是你要真正说服自己，在自己身上用力。

第二个策略，用积极的自我肯定取代消极的自我评价。

第三个策略，追求利他主义。

很多人长期的烦恼都是来源于自怨自艾：为什么别人对不起我？为什么我遭受这么大的不公？为什么我的父母不能理解我？……

你发现了吗？就算他帮别人干活、冲在一线、为别人做过度奉献的时候，他的内心永远是委屈的。

他用这种方式自我证明：你看我又做了这么多的奉献，但我依然没有得到什么好的结果。

其实他内心当中的自我是很大的，他希望这个自我得到满足，但是长期得不到满足，即便做了那么多的事也得不到。所以这时候要用到的策略叫作追求利他主义。

实际上真正给你带来幸福的事，可能就是你和邻居互相之间送了一些水果，互相有一些问候，主动帮别人一些小忙。所以，每一个人对自己的身边的人好一点，就是一个自我疗愈过程的开始。

第四个策略，保持好奇心，发现生活中的美。

这是一个回归当下的做法，就是你要学会扩展自己对美的定义。不是只有看画展才会觉得美，生活中的一个街头即景，一个小孩子微笑的面庞，书上的一段文字，都能让你感受到美。

第五个策略，偶尔改变一下生活节奏。

比如今天早上不洗脸试试看，或者今天先吃饭再洗脸，调换调换顺序。或者拿出一些时间，去一些没有去过的陌生的地方等。

第六个策略，心怀正念。

正念可以帮助我们把注意力集中于当下，就是集中于重要的人、事、物。

有人说不对，明天那个谈判才重要。可明天那个谈判再重要，都没有你眼前的人重要。

眼前、此刻发生的事，才是你真正最重要的东西。所以保持正念意味着你能够回归到当下。

第七个策略，减轻你自恋的程度。

有时候我们只能够看到别人眼中的刺，但是看不到自己眼中的梁木。不管我们是受父母的影响，还是受自己成长过程的影响，很有可能我们也慢慢变成了一个自恋的人，但是我们不知道，我们仍以自我为中心。

这时候我们的痛苦有一半是别人加诸我们的，另外一半是我们自己生成的。

所以当你能够反思自己的自恋行为，开始减少自己的自恋行为的时候，你的隐性毒副作用也会相应地少很多。