护腰行动

在我的简书主页里搜一个“腰”字，竟然有22篇文字。

是的，腰疼困扰我很多年了。特别是近几年，稍有不慎就会闪了腰，一个感冒又发腰痛。

去年四月份，又到医院打了一次CT，还是腰椎间盘膨出，还好，只有L3L34稍微压到神经。

去年四月到现在不过一年半，期间又闪了一次腰，因感冒发腰痛应该有三四次了，每次康复期都要一星期以上。

那时就再次提醒自己，一定要小心翼翼地护好自己的老腰了。

今天又重新看了手机里去年截屏下来的护腰九法，发现有四法我是有必要做也是有条件做到的：

1.冥想：在早上醒来的最初那一刻，意念集中在腰椎位置，感觉发光发热；意念引导脊椎放松，膨出的间盘回位。如此反复冥想3分钟。

2.艾灸：为简单方便，用电热艾灸敷在腰部，边艾灸边看书45分钟。

3.倒跑：每天正跑活动开身体后，再倒跑10分钟，动作要规范，以自己的身体反应为准。

4.吊单杠或挂树：经过倒跑后，开始挂树。吊单杠的时候，放松身体，努力让腰椎放松，放松腰椎的同时会增加腰椎间的缝隙，最终减轻压迫，甚至不压迫。挂树每天只需2分钟，但是最有效，非下雨、下雪等特殊情况，不能省。

如果不想年纪轻轻就含腰驼背，如果不想年纪轻轻就再动手术，那么，3+45+10+2=60分钟，每天1小时的护腰行动，势在必行。

这绝不能掉以轻心，一旦一个人如果身形不正或不挺拔，难免会挫败自信心的，这样就更难找到和发挥出自己的价值了。

身体是搞钱的本钱，身体不好的时候，只想着身体好，哪有时间去想搞钱的事情？