齐帆齐微课（14）流畅体验

你小时候有没有一下午看蚂蚁，觉得时间过得飞快？

或者，在一个角落看一本好书，不知不觉时间就没了？

你觉得时间飞快，自然、愉悦，那种说不出来的轻松感觉，渗透到全身。 这个体验，心理学上有一个专有名词来形容，就是“流畅体验”，英文是flow experience，有的人翻译为心流体验。

切克岑特米哈伊是这个研究领域的创始人，他所说的流畅体验，和马斯洛所说的高峰体验类似。这是一个人生活中最快乐最有价值的时刻。这种快乐，通常发生在完成困难但很有价值的任务的时候。

当下，我沉浸在写作中，所有注意力集中，不再考虑其他的事情，只是聚焦这个话题，心中有很多流畅体验的经历涌来，我想分享给你听，不知不觉，流畅体验就静静地发生了。

流畅体验有八个特征：

1、 我们具备一定的技能，面临的任务有一定的挑战性，需要我们全身心投入。

2、 我们很难把自己与从事的事情分开，注意完全被它吸引。我们是自发做这件事。

3、 我们所要做的事情非常明确而且很合理。

4、 我们会得到清晰的反馈，我们自己知道什么是我们的目标。

5、 我们全身心投入，完全忘记生活中的不愉快。

6、 我们有着一种控制环境的愉悦。

7、 我们失去了自我意识，不再考虑其他，注意完全集中在这件事上。

8、 我们失去了时间感，几个小时像几分钟一样。

这种流畅体验非常美妙。

记得有一次，我的先生正在画油画。那些日子，他的心情特别好，有一幅画，他画了好几天。然后，有一天半夜，他突然说，我要到画室里去，有个地方需要再调整一下。我非常欣赏他能专注一件事。那也是他创造力最佳的时候。

冬

我自己喜欢谈话，尤其是有深度的谈话。有时候谈话的对象很能激发我们的灵感，因此思路大开。当我的谈话能够启发他人，我自己也非常有成就感。有一阵我戴着手环来监测睡眠情况，后来发现一个规律，只要当天的谈话有深度，我当晚的睡眠就特别深沉，深睡眠时间就非常长，第二天的精力也特别好，觉得特别清醒。

我们研究流畅体验，主要是研究一个人兴趣所在。如果一个人能够在有兴趣的地方发展职业技能，无疑对他个人的成长非常有帮助。

很多人不知道自己的兴趣，觉得什么也不会，没有什么特长。但是当我们问，你什么时候特别开心？你什么时候忘记了时间？好多人立即开始了兴奋的分享。

有人说，秘密就在经验中。这句话就是说，其实我们只要从过往的经历中去观察，我们就能够发现自己擅长又有兴趣的地方。 我们鼓励大家记情绪日记。情绪是最能反馈我们的状态的。当我们关注自己感受的时候，就开始了自我探索，开启了智慧之门。哪些是我们的雷区？哪些是我们的需求？

我们更好地认知了自己，就能更好地照顾自己。 埃克哈特·托利写《当下的力量》这本书时候，他29岁。在那之前，他一直生活在极度的焦虑中。有一次直到半夜，他睡不着，一直在心里思索，后来他猛然大悟。

一个人的开悟，有时候是一瞬间，有时候要好久。但无论哪一种，都需要我们用流畅体验来滋养与启迪。