20181118周检视

2018-11-12—2018-11-18

今周主题：无自律即无自由

20181118周检视

[三个标签]

1、成长的父亲；

2、自我挑战者；

3、洁癖而自恋者；

[本周定量练习执行情况]

1、减重目标

早睡完成率0 %；早起完成率100%；跑步完成率28.5%，跑完13.73KM，累计跑完620.91 KM；

饮食 午餐、晚餐减食米饭、肉类完成率0 %；睡前忌食完成率100 %；

结果：实际重量72.1KG（上周日72.2KG），实现率0.13%。

2、学习目标

行动：学时计划达标率0%。

[家庭]

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        周日参加孩子的家长会，参加家长心理学堂《原生家庭如何塑造人》。学习到：（1）人类共同的心理需求：被关注、被认可、被接纳、被理解，并立志从此关注并理解孩子及他人的心理需求，即使被有人认为表扬是一种习惯，但其内在的需求仍然存在，不必在意；（2）原生家庭构建四种人生态度：我不好，你不好；我好，你不好；我不好，你好；我好，你好；最后一种是由后天培养的，是有意识用语言表达的态度和决定。（3）不要把爱变成伤害，相信孩子 。教育不仅忌粗暴，而且忌简单，道理要讲透。

[工作]

        爱面子、不动脑筋的习惯让自已陷入了被动，接下全中心的年终总结和次年工作设想的绝大部分工作，就是为了证明自已是个好人，导致整周被总结压得喘不过气来，一是发现写作并不是自已擅长的领域，以往这么多年都是用笨拙的方式让自已经常通霄达旦地蛮干，其结果只不过是为了求一个表现；二是在写作这个并不擅长的领域里过量地承担，完全破坏了自已的生活节奏，从现在起必须作一个了结。首先要敢于在众人面前示弱；其次要在写作上继续加强学习和练习，注重定量写作和日积月累；再次要以不知为不知的态度重新研究学习，不要面子。

[学习]

        好大喜功的接下年终总结的事宜，彻底打乱了自已的生活，本周学习全面搁浅。

[运动]

        持续100天的跑步第一次让我感知到伤病不远，我非铁人。本周右腿肌肉剧烈疼痛，被迫暂停跑步四天，医生定义为“透支”，是心理负荷过重引起的结果，虽然我不愿苟同，但我的确感觉到：每天跑完发到朋友圈，我并不是为寻求监督而是为“寻求关注”所致，动不动就在QQ空间耽误时间。

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[反思]

        一是察觉写作对自已生活的影响，没有先完成再完美的习惯，一直用笨拙的方式耽误了大量的时间；二是当写作严重影响作息的时候，一切计划均被写作所打破，大量承诺被破坏，头脑里开始大量加工信息，自卑卷土重来，恐惧模式立即启动，能量迅速降低，人际关系立遭破坏；三是察觉我是一个普通人，没有速成新业务的能力，需要时间积累，不可急于求成；四是发现初心容易动摇，我的目标是花五年时间学成一个精通投资业务的专家，而过程中极易被干扰，不小心就关注自已的短期发展抑或别人如何看我，而不是如何专注于我要什么，达成自已每日目标；五是承诺于自已，在全力以赴的基础上，将工作作为一个平台，努力学习提升，放眼五年后的自已，眼下扎实地积累知识，做一个忠于自已的人。

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[下周计划]

1、每天22：30前早睡，5:30前早起；

2、平均每天5KM的跑步（周日休息一次）；

3、严格按照既定的计划学习《造价实务》、《技术与计量》视步，学习、阅读和陪伴孩子;

4、体重目标68.5KG，忍住嘴；