觉察，是疗愈的开始

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自我疗愈：

1、知行合一

2、睡觉是疗愈最好的时间

3、停止无意义思考

4、停止评判

5、嘴角上扬微笑的自己最美

6、身心灵的松弛感

7、保持身体衣物整洁

8、大方得体地表达自我需求

9、合理正确地表达自己不舒服的感受

10、洗温热水澡

11、有条件的话，泡澡，泡温泉（因为这个像回到妈妈子宫，天然放松，缓解焦虑）

12、接触大自然（赤脚踩在结实的土地、闻花香、果香）土地给予承载托举力，花草树木果蔬，吸收日月精华

13、蝴蝶抱（感到焦躁不安心慌暴躁时，双臂交叉在胸前，左手轻轻拍右肩，右手轻轻拍左肩）

14、对自己的缺点不评判，不纵容，诚实自信大方的接纳它，然后能纠正尽量纠正，不强迫，不紧逼自己，不在心底羞辱诋毁自己，因为这个思想有失客观公正，以偏概全，不能准确定义全部真实自己