与内在小孩对话：情绪跟你无关

文/虚舟  2017年11月20日周一 大风

熟悉《零极限》的人都知道，所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。倾听你的“内在小孩”，生命中的一切问题，都将迎刃而解！《与内在小孩对话》系列是一个叫虚舟的人与内在小孩的虚拟对话，其中，斜黑体文字为虚舟的话，浅黑字体部分为内在小孩的话语。

与内在小孩对话：情绪跟你无关

我又在恐惧，我不想自己有情绪。

恐惧不是不好的，担忧不是不好的，没有什么好的和坏的，只有存在的和不存在的。这些都是你内在的一些体验，它就是体验而已，就像天上的白云一样，白云来来去去，没有一朵白云叫好的白云，也没有一朵白云叫坏的白云，它们就是白云，来了还会走的白云，走了还会来的白云。它们来，跟你没有关系，它们走，跟你也没有关系。

恐惧也是这样，任何的情绪也是这样。其实，不是我小看你，对于情绪这件事，你是无能为力的。你没办法管理情绪，因为它们不属于你，情绪是人类潜意识所共有的。你应该说，这是人类的恐惧，这是人类的情绪。

它们来，跟你没有关系；它们走，跟你也没有关系。

当它们来的时候，欢迎它们，并请他们在你的客厅里坐一坐，过不了多久，它们就会自动离开的，当它们离开的时候，欢送它们。

不抵抗，不对抗，不动心，不评判，不贴标签，接纳，放下，这是处理情绪最好的方法。

处理情绪最好的方法，就是跟情绪做朋友。

好的，听你讲了这一段之后，我的内心终于平静了下来，谢谢你。

我早就跟你说过，保持和我的连接和对话，这本身就是巨大的疗愈。不要期待从我这里得到任何的方法，不要有任何的期待，只是对话就够了。

期待本身就需要被释放和清理。

你总是喜欢找方法，找灵丹妙药，实际上方法是有，但对你可能都不管用，因为你追求速成的心态，让一切方法都毫无意义。

实际上，你找的可能也不是方法，而是希望有一样东西能迅速搞定你的一切问题。这是一种不切实际的幻想，注定也不会有好的效果。

与内在小孩对话：情绪跟你无关

那我该怎么做呢？

如实接受你的当下。当下不管是好的，或者不好的，当下不管是愉悦的还是难过的，当下不管是充裕的还是匮乏的，如实接受，100％的接受，接受此刻的全部事实，不做一丁点儿的对抗，就像之前提到的接受你的情绪那样，跟你的当下做朋友。

如实接受你的当下，你就能活在当下。如果你还有一丁点儿的不接受，你就没法活在当下。

活在当下到底管不管用呢？我会不会变成一种逃避？很多人说要活在未来。

不接受当下，才是一种真正的逃避。你想想啊，不接受，代表对当下事实的否定，事实明明是A，你非要把它看成是B，或者总是希望它是B，这本身就是一种扭曲。这种扭曲，会造成内心的浮躁，造成一种焦虑，让你的心无法安放，也让你没办法脚踏实地。别忘了，桥水基金的达理奥是怎么说的，他说，真相——具体来说，就是精准理解现实——是达成良好结果的最重要根基。

在接受真相的基础上，我们再去谋划未来，我并不否认要谋划未来，只是我谋划的方式和常人有所不同罢了。

认清真相，这就是我说的活在当下的意义，当然它还有其他的意义。

谢谢你的讲解，我明白了，活在当下和活在未来是一回事。