阅读：焦虑时，停一停

今天，阅读《活出心花怒放的人生》，焦虑时，停一停。书中提到从进化心理学的角度来看，我们有很多担忧跟人类的优势有关。人和动物不太一样，我们的大脑前额叶非常发达，所以我们喜欢思考。爱想事本来是好事，但也有副作用——过度思考。

据研究发现，发现很多人在解决问题时，有46.9%的时间都在想跟目标无关的一些事（比如别人在干什么、人际关系、社会规范、面子等）。换句话说，不是这件事情让我们担忧，是我们为这件事情产生的想法让我们担忧。

与此类似的还有，我们有时对某人说“你让我不开心”，其实不是因为这个人让我们不开心，而是因为我们觉得他做的一些事情对我们有别的意义或给我们造成了伤害，让我们不开心。

如果我们习惯将事件“灾难化”，随着“打击面”的扩大，相关结果会越来越让人难以承受。我们会开始怀疑自己是否有足够的信心和能力应对，于是延缓解决问题的行动，在抱怨和懊悔中，思维也开始混乱……

负面思维的“多米诺效应”，也就是认为不好的事情必然会接二连三地发生。

当我们碰到不好的事件(adversity)时，我们最自然的反应就是不断想起它，这些思绪很快凝聚成想法(belief)，不管是有意识的还是无意识的想法，都会引发行动，产生后果(consequence)，比如放弃、变得沮丧或者振作起来再尝试等。

面对一些突发的坏事件，很重要的一点是改变我们的想法：有没有另外一种可能性？有没有其他的不同解释？是否可以从中得到一种好的结果？我们改变自己对这些事情的想法，从不同角度考虑各种可能性，也许就能改变心境。

如果你觉得想太多反而容易让自己有压力，那你也可以将思维集中在让你开心的事情上，不去想烦心的事情。

发掘让你产生“福流”的体验，这种体验多了，你的大脑就没有时间去过度思考了。

还有一个建议就是，给自己三分钟的反应时间，让激动的心情平复下来，而不要带着负面情绪冲动行事。

当我们处于愤怒等消极状态的时候，我们的思路和行为容易集中在自己熟悉的选项上，逃避倾向也比较明显

在开心、积极的时候，我们的思路会更加广阔，行为的选项会更加丰富，行动的力量和灵活性也比较强，创新能力更是有显著的提升。