童年创伤处理简易版本

童年创伤处理简易版：

1、回想当初自己的样子，感觉自己那个时候的情绪；

2、请现在的自己带着资源（长大后的自己拥有更多的能力和经验）与那时候的自己对话；

3、邀请那个时候的自己靠近现在的自己，如果内在小孩不肯，就陪她玩（可以先问内在小孩喜欢玩什么），取得她的信任；

4、现在的自己张开双臂，迎接和拥抱那时候的自己。（如果有抱枕也可以代替小时候的自己），用自己的温暖和爱来温暖和滋养内在小孩；

5、用肯定的眼神与那时候的自己对话，并且挖掘内在小孩身上的优点，告诉她：就是因为你的。。。。。。这些优良品质，以及你的努力才让我成长到今天，感谢你；

6、把内在小孩缩小放在手心上，慢慢贴向自己的胸口；

7、随着呼吸让内在小孩慢慢长大到现在，与自己融合为一体，并且吸取力量。