睡眠又开始成了问题

工作与生活压力的增大，让太多人的睡眠受到了影响，我也是典型的一个。
之所以睡眠质量不好，有好多种原因，为了更好的改善，就得尽可能想方设法从根儿上找原因。
1、生活压力加大，上有老下有小的年龄，担忧老人的身体健康，关注孩子学习成长情况，哪一点都疏忽不得，甚至潜意识里一直提醒自己千万不要生病，近几年来，偶有小感冒，基本不用打针吃药也可自愈；
2、工作压力加大，很多公司都是一个萝卜一个坑，高效率快节奏时期，维稳就是退步，自我要求自律性要求更高；
3、自我能力提升要求更高，不能因为年龄而给自己设限；
4、白天工作时间紧张，晚上生活节奏紧张，只有晚上临睡前是自己的时间，总不舍得入睡，总觉得睡眠对自己来说是浪费时间，看下这个，看下那个，睡眠时间减少；
5、焦虑，紧张，轻微的神经衰弱，也会影响睡眠质量，想的太多，人为制造压力，不会放松，也是影响睡眠质量的因素之一；
6、放不下手机，被奴役；

其实这些都是我自己面临的问题，睡眠质量严重影响工作生活质量，最严重的时候开车的时候精神恍惚，所以一直提醒自己，必须调整，可惜，力度不够，总是在循环往复中。