《谁说你不能坚持》读书笔记📓

2017-09-19 本文已影响65人圣人之学_姜朝旭

龙兄荣誉出品

在2016年接近尾声的时候，我在喜马拉雅上认识了龙兄，听了他关于演讲的录音带，非常地有吸引力。于是就买下了此书，对龙兄做一个深入的研究。此书就是围绕着一个坚持来陈述的，写得非常地好，也非常地受益。在书中，龙兄提到了一个能量环，它包括目标、行动、热爱、调整共四个步骤。

Goal【目标】：呵呵坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心，也是你的动机。

Action【行动】：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。

Love【热爱】：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜。

Adjustment【调整】：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。

那接下来呢？就开始分享我在书中悟到的，或者作者提到经典之处，希望对大家有所帮助。

首先，就从目标着手，非常专注的问你的内心，你渴望我拥有的到底是什么？你可以利用SMART原则【具体、可量化、可实现、有关联性、有时间限制】白纸黑字写下你你渴望完成的目标，或者是梦想。记住，在做任何事情之前，利用3步法【要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么】来确定这件事情是否真的重要。想清楚你到底想要什么，认清做这件事的重要性，因此生成由内而外的坚持能量，并通过列举收益来为能量添加燃料，才是坚持下去的基石。

当你白纸黑字写下一个目标的时候，一定要把大的目标分解成阶段性目标。分解目标的时候一定要加上实现目标的方法。你白纸黑字写下的目标一定要具备挑战性【设定疯狂的目标，然后为之疯狂】，一个人在公司的价值取决于他给公司创造的价值。机会，只给有准备且准备好了的人。俗话说，人有多大胆，地就有多大产，你一定要拥有一个雷打不动、令你感到热血沸腾的目标。你可以找到各种坚持的标杆，在不同的事情上坚持着、质变着，最行之有效的成长方法就是让自己成为标杆【榜样】。其实，当你清楚自己到底想要什么，认清并相信坚持做这件事情的意义之后，你的大脑已经把做这件事得优先级排在了前面。

如果设定太多目标，有一个目标出现问题，就可能导致破窗，进而恶性循环，影响其他目标实现。你要做的不是花大量精力把自己的短板补上，而是拆掉哪些短板，只保留一块长板，并让这块长板让这块长板越来越长，长板可以跟其他资源拼接成更多的专业木桶，所有专业木桶加起来，就是你华丽的事业。记住，专注力就是生产力，不要理睬那些没用的短板，把目标专注在培养你的长板上。

志存高远，脚踏实地

最后，一个人想要坚持做一件事情，一定要给自己理由，而且是足够强烈的理由。

白纸黑字写下目标之后，目标也不会自动达成，接下来就是立刻采取行动，付出不亚于任何人的努力。对于你来说，做适合你的，再结合专业人士的指导，才能在量的累积中，更快更好的质变。不一定因为有了目标才去做，很有可能你做着做着就看清了目标。那现在，你要去做什么呢？

1、认清你的现状。

（1）工作时间开心&业余时间开心，这是喜剧。这是每个人梦寐以求的状态，但是千万不能让自己太安逸了。

（2）工作时间开心&业余时间不开心，这是轻喜剧。

（3）工作时间不开心&业余时间不开心，这是轻喜剧。现在很多人的心态就是，上班只是为了赚钱，业余时间才是真正的生活。

（4）工作时间不开心&业余时间不开心，这是悲剧。

2、去做可以积累的事情。

（1）高收益高积累，它包括分享【教会别人是最好的成长方式】、与标杆对话、晨间写作等。这些事，只要坚持做下去，收益就会持续积累。

（2）高收益低累积。此类事件包括打游戏、吃大餐、看肥皂剧等。这些事就是做的时候感觉很爽，感觉收益很高，但是做完之后很快就没感觉了，即是重复做，收益也难以积累。

（3）低收益高累积。比类事件包括每天练字、背10个英语单词、做一次分享，一次演讲都可以，如果坚持做下去，量变必定引起质变。

（4）低收益低累积。此类事件包括无聊论坛、刷手机、看花边新闻，看评论等。这些也就是时间黑洞，做这些事情没有任何价值，长期做下去夜无法累积，但很有可能累积出负能量。

3、去做有挑战的事。只有当你不断去战胜一个又一个挑战，突破一个又一个舒适区，才能持续成长，挑战越大，成长得越快。记住，你度过困难，你就拥有了度过困难的智慧；你面对困难，你就拥有了面对困难的勇气；你绕过困难，你就拥有了绕过困难的狡猾。

4、每天要HAIO ，及Health【健康】、Attiude【心态】、Input【输入】、Output【输出】。

哈哈，告诉大家一个长寿秘诀：吃也吃不饱，死也死不了

（1）健康。坚持每天早睡早起和运动，不要吃太过油腻的食物，而且绝对不能吃撑了，尽量7分饱。

（2）心态。其实正能量与负能量是同时存在的，负能量累积到一定程度的时候，正能量必然爆发，反之亦然。刻意培养积极正向的心态，你可以从你的需求开始培养，从一次转念开始，从一次不抱怨开始，从一次获得正能量开始。

（3）输入和输出。在此，请记住，输入是为了更好的输出，衡量输入是否有效的标准是：能否进行有效的输出【教会别人及分享是最好的输出方式】。输入与输出相比较，输出是核心，因为人的价值观是由可以输出的价值来决定的，决定一个人收入的高低取决于他可以为公司创造出来的价值。

如果让你自己行动起来？对于每一个人来说，做一件事往往有两个难点：一个是启动，另一个则是启动后的坚持。行动性需要好好的控制，否则他很可能出现在低累积的事情上，因为启动低累积的事情更加容易。

1、当你纠结要不要去如做的时候，那就去做。因为纠结的结果往往是放弃，你务必要给自己植入一个价值观：当你纠结要不要去做的时候，那就去做，必要时，逼自己一下，立刻马上开始。

2、降低启动成本。记住一句话，懒是科技发展和人类进步的重要驱动力之一。

3、启动前不要想着追求完美。记住，烂开始，好开展，好结果，并在坚持中绽放。

4、创建自己的启动仪式。

5、设置截止点。

6、愿意付费，购买动力。付费可以节省你很多时间成本和能量成本，帮你快速有效的提升自己。付费除了可以降低精力成本，还能提高你的放弃成本。

7、玩一把坚持当铺。不能靠延长时间来完成行动，而是要不断优化时间安排。

8、把钻戒丢过栅栏。坚持不要脸，哈哈！

做行动的巨人。

1、制作你的【HALO】量到质变表。

记住一句话：不要和我比坚持，我相信，我比你们任何一个人都能坚持。

2、行动中保持极致专注。因为大脑只有在极致专注的时候，才能最高效的产出。

3、充分利用碎片时间。

（1）方便用眼睛时，这个时间段阅读最好不过了。

（2）不方便用眼睛时，这个时候可以听录音带啊，非常不错的选择。

（3）当眼睛和耳朵都不方便时。

（4）一边一边。

（6）随时随地记录。大脑会在碎片时间产生大量的灵感，只有灵感一出现，马上记录在手机的备忘录中。每天的行动计划，能在碎片时间完成的就在碎片时间杆顶它们。工作时间除外，最黄金的时间是上班前2个小时和下班后的3个小时，你每天利用这5个小时加强每天的碎片决定着你会拥有一个神呢样的人生。

内化实践：设计你的第一周的【HALO】量变到指标表。

【1】健康：早起的力量。其实早起并不难，难的是在起床后应该做什么。乔布斯每天4点起床，09:30前就把一天得工作做完了，李嘉诚无论几点睡觉，一定在清晨05:59闹铃响起后起床。

【2】心态。在职场上，吃亏就是占便宜，做人拼人品，人脉关系会让你事半功倍。当你能够做到问题的终结者，而不是传递者，职场的路必定越走越宽。

【3】输入。爱非坚持，内部的动机是指每个人都有的一种原始动力，无须外在奖惩的控制，就有自发自主的行为动力，而外部动机是指人们再活动中获得的评价、利益等外部影响。

【4】输出：晨间日记。在此不再赘述。

接下来分享热爱。如果你喜欢做一件事，就更容易坚持下去。你想变成什么样的人，就得跟什么样的人在一起。物以类聚，人以群分，你是什么样的人，你就会吸引什么样的人群，要想结交更多有价值的朋友，你得首先搞明白，你能给别人带来什么价值，提升情感账户余额的最重要的办法就是彼此之间不断交换价值，而社群则是提升自己交换值的好地方，一个人可以走得很快，一群人才可以走得更快、更远。其实，获得别人关注最行之有效的方法就是主动提供帮助，因为当别人在心里感激你的时候，会带给你好运气和好心态，而如果对方在心里诅咒你，可能会带给你坏运气。最后，记住一句话：坚持不要脸，世界才会给你脸。

屁股决定脑袋。责任感不是无缘无故就能被激发出来的，同样需要你主动去争取。记住，你的每一次努力都不会白费，每次努力都算数，你会在付出中慢慢成长自己。不要总是问公司【组织】能为你带来什么，而应该问你能为公司【组织】做些什么，你能为伙伴做些什么。记住，坚持是可以复制的，当坚持的能量很多时，你可以比坚持能量低的人在同一件事情上坚持得更久。再次强调，输出才能彰显你的价值，输出才能让你收获更多的成就感。

愉悦感不是纯粹的傻乐，而是把一些看似枯燥的无聊的事变得有趣。培养愉悦感的有效方法是间接愉悦感带动直接愉悦感，也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。