帮Alice解决焦虑问题

Alice总是焦虑，为了帮助她从焦虑中解脱，我给给她做了一次咨询。

我倆坐在大厅餐桌上，拿出纸笔，一问一答，帮她梳理思路。

1.what？你焦虑的是什么？

Alice说了几个事情，例如担心自己老了没钱养老，担心公司的账务混乱问题等等。

2.why？焦虑的事情的根源是什么？一层一层的刨根问底，找到问题源头。

例如养老问题，开始帮Alice算账，每个月的生活成本是多少，自己能活到多少岁，结果一算，养老总共只需要150万，现在自己的资产已经够了。

3.result？最坏的结果是什么，并且要接受最坏的结果。

最坏的结果就是老无所依，如果钱都花光了，没有生活来源就得接受自己去死。要死的起。

4.how？当下能够做些什么，来避免最坏的结果发生？

最后发现，Alice的很多焦虑事情最后到行动层面，都是学英语和锻炼身体。

每个问题都如上面的四个步骤，循环的帮Alice梳理清楚。

Alice终于明白，接受最坏结果，将自己的注意放在当下去行动，而不是放在那些控制不了的可能性上。

这次咨询很成功。