周末班2018、11、25巴瑞达瓦伽撒那巴拉

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问题：双膝不在同一平面，一高一低.

原因：双臀部在同一平面上，右臀没启动力量将右髋下沉；腰腹部在扭转时带动双臀扭转，使骨盆不中正，双臀不在一条直线上.

调整：可在臀小方垫瑜伽毯，使双臀在同一平面，使双膝对齐，坐骨均匀受力骨盆稳定中正.

借助：坐角式、鱼王式

问题：双肩一前一后，一高一低，脊柱扭转不够.

原因：肩关节不灵活内扣，不能更好的向后旋转；脊柱扭转性不够，身体前侧肌群横向伸展紧张.

调整：上背部启动力量，将左肩向后旋转至身体极限；右手与膝形成结抗使右肩向左侧旋转，左手指腹推地将右肩向前，帮助胸椎扭转且前侧伸展，左侧肩胛深入背部中央.

借助：顶峰式、加强猫伸展式、牛面式、猫伸展式