听课笔记- 分身术-预习-成为一个高效能的人，你就差这个习惯！

目的

课程目标

一、What

第一个习惯-积极主动

四个层次

• 意愿-表层意思
• 资源 -对外界环境的控制能力-任何人的资源都是充沛的，要敢于张嘴
• 选择权-敢于选择
• 自我决定-我知道我自己要成为什么样的人

二、Why

1、必备习惯
分身术-支撑自己成为期待的样子

2、三类错误信念
1、因为他人的错误来惩罚自己
2、努力之心，用强硬表达自己的软弱
3、因为一件事的失败，就认定整个人生的失败

3、选择

例子：

• 纸笔->记录->要点、想法、问题->向老师提问->获得老师的解答->输出文章->推荐给朋友->告诉自己学习所获得的帮助
• 边听边玩

4、解决问题-选择本质导向

如何主动分身思考-人类行为本质模型

人类行为本质模型

三、How

1、分身术

• 认知层面-人=动物
  狗知道自己在吃饭
  人知道自己在吃饭
  人=动物

认知层面-人=动物

• 自我意识层面-人>动物
  狗 无
  高级：人分身 上帝视角 看见自己在吃饭
  更高级：人分身的分身

自我意识层面-人>动物

2、TMBRT-甜面包热汤模型

小我（保护自己）
提建议（触发器）

小我动机（自我保护）
暴躁生气（吓跑他人）
他人跑掉，没有受伤害（小我受奖励）

只要有人建议（我就情绪暴躁） 吓跑他人（小我受奖励）
反复强化

每个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间，让自己有更多的选择权，让自己在未来成为自己最期待的样子。

四、Tool

积极主动自我觉察表

总结

分享标准

今天的课程已经用笔记形式完成知晓和理解阶段，下一步会先完成一次工具获得对工具的知晓、理解和使用。

下面计划写一篇文章，通过文章输出，再次整理对课程的理解。