运动后一定要补充电解质吗？

运动后补充电解质主要是钠离子和能量，因为出汗比较多（特别是夏季)，容易因出汗而流失钠、 氯、钾、钙、镁等矿物质,使肌肉频繁收缩痉挛, 引起抽筋。在运动过程中，可以选择补充含矿物质 的运动饮料。

运动时补充电解质可预防腿抽筋。

正确补水。运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱。