2018-8.27-9.2周训练记录
2018-08-28 本文已影响7人
和北极熊一起读书
8.27 周一
出差雅加达。基本一天就在机场、路上。
8.28 周二
酒店地上做HIT15分钟。
2018-8.27-9.2周训练记录
8.29 周三
HIT15分钟
2018-8.27-9.2周训练记录
8.30 周四
休息
8.31 周五
休息
9.1 周六
练腿：
1.硬拉15-15-15-15 35kg
2.哑铃弓箭步15-15-15-15
3.器械举腿20-20-20-20 16kg
4.器械腿弯举20-20-20-20 16kg
5.臀推12-12-12-12 35kg
6.拉伸
9.2 周日
休息
