高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，四高加身，还有能吃的吗？
2019-01-25 本文已影响13人
福爸聊营养
我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的文章对您有用。
随着生活水平的提高，现在得糖尿病，痛风高血压，高血脂的人真的是越来越多，同时得糖尿病，痛风，高血压，高血脂的人也不少。之所以有不少人同时得这四种病，是因为这四种病的病因有共同之处，那就是缺乏运动，生活不规律，饮食不节制。要想治疗这些病，除了药物治疗，关键还在于改变诱发这些疾病的病因。
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，四高加身，还有能吃的吗？
生活上保持良好的作息习惯，该睡就睡，该起就起，尽量不要熬夜，注意平衡调节生活和工作当中的压力。
每周有4到5天参加运动，每次至少半个小时以上。运动的项目按照自己喜欢的来，但是基本的原则就是，以有氧运动为主，以力量练习为辅。
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，四高加身，还有能吃的吗？
最后说说题主关心的：同时得了这些病还能吃什么？先给一个总的原则。
1、少吃盐，严格控制每天吃盐不超过六克。
2、低脂饮食，减少饱和脂肪酸的摄入。
3、控制碳水化合物摄入的总量，碳水化合物提供的热量占一天总摄入热量的40%到50%。
4、保证蛋白质的摄入，尤其要注意增加优质蛋白。
5、高膳食纤维，高维生素。
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，四高加身，还有能吃的吗？
具体吃什么呢？
主食：适当减少主食的量，主食当中至少有一半的粗粮杂粮。
蛋白类食物：蛋白类食物以鱼虾，白肉，蛋白，豆制品，牛奶为好，在痛风发作期间或者尿酸比较高的情况之下，适当减少豆制品和鱼。
每天保证吃一斤的蔬菜，半斤左右低糖水果。如果血糖非常高，那水果暂时不能吃，先控制血糖之后再吃。
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