一些降服“拖延症”这个小恶魔的想法

发现“小恶魔”出现的时机，降低这些时机的出现概率

在这周工作日的每天晚上睡前记录一下当天的拖延的场景。

格式参考：

当你拖延的时候：
你在哪？（坐在我的办工桌前）
现在几点？（下午3点）
你的情绪怎样？（觉得忙碌，不开心）
周围有谁？（空无一人）
在拖延之前，你做了什么？（我收到了张佩的聊天消息，回了个知道，就转头做事去了）
你的拖延的是什么？（我拖延回复张佩的聊天消息里提到的文档了）

在周末的时候，列出可能导致你拖延的暗示，地点、时间、情绪状态，还是其他东西呢。

比如，我拖延的情况经常在同事的消息没有提供明确的截止时间的时候出现，我对截止时间的需求比较强烈。

如果张佩找我要文档，没有提供截止时间的话，我可能会马上回复，也很可能会拖延。

如果张佩找我要文档的时候，提到说“20:00 没收到的话，我会再提醒你一次”的话，我在 20:00 之前一定会提供过去的，再收到一次消息好烦的。

怎么降低拖延概率呢？

自己可以改变的暗示，改变它。

自己无法改变的暗示，大声求助！

我可能会求助比较多的，在和张佩的拖延情况之后，我会找张佩沟通，建议她下次再找我要一些即时性的消息的时候，带上截止时间。

然后，和他说我是一个截止时间驱动的，没有截止时间的话，可能会出现拖延的情况。