精神-最强大的工具（一）带你读《施瓦辛格健身全书》
对于很多人来说健身是个力气活，也确实如此，我们给自己安排的训练，我们挑战一个又一个更重的重量，我们采用各种办法来增加强度。
确实是力气活。
但如果你骨子里是能够把健身一直坚持下去的人，你会自觉的给自己安排各种训练，你会表情狰狞拼尽全力的冲击更重的重量，你会孜孜不倦的主动学习各种有效的训练方法。而这些，都是我们的精神在支撑着我们去完成的。而精神其实另一个层面来讲，是我们的思想，也就是我们自己。
我知道，就算上帝立刻给我和拳王泰森一模一样的身型和格斗技巧，我还是打不过泰森，因为我没有经历过泰森所经历过的痛苦，我的精神没有经受过磨砺而变的强大。
当人们有着足够强的动机支撑他们时（或者说欲望，亦或是信念），他们能够跑出不可思议的速度，他们能举起惊人的重量，无论有什么障碍在路上阻挡，他们都毅然前行，好像没有什么能拦得住他。
生活中这样的人少吗？也不少。
我们听过这样那样的故事，A虽然出身很穷但白手起家在社会上杀出一条自己的路；B从一个很胖的人摇身一变就瘦了简直和换了个人一样；C不顾所有人反对坚持去创业最后获得成功。
精神的力量就是我们给自己上的Buff。
健身中我们也可以通过一些方法，让我们的精神帮助我们达到我们的目标。
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愿景
首先，你对于自己想干什么，想达成什么目标，要有一个清晰的愿景。这个愿景越具体越好。一旦你的目标清晰明确，一切就会紧随其后。你的生活方式，训练方式，交友观，饮食习惯都会跟着改变。 -
想象
这里的想象指的是：当你看着镜子前的自己，坦诚地看着自己现在的样子，别努力吸肚子来使肚子看起来小一些，别故意站在侧光下来放大自己的体型，但，想象出你将来想要达到的样子，“看到”你一年后的样子，2年后的样子。这样的想象可以给你的精神和身体一个明确的目标。 -
偶像
喜欢彭于晏的身材？还是喜欢施瓦辛格的身材？找到你在健身方面的偶像，找出它们的照片，无论从网络上还是杂志里，把他们打印出来贴在墙上，他们的光环会支撑着你，一直到你变成他们的样子。 -
动机
想变的足够强大保护你爱的人？想脱离以前瘦小的自己？想摆脱身上无用的肥肉？无论你的动机是什么，只要他能刺激到你，让你有足够的渴望。你就会坚定不移的执行自己的健身计划，一步步走向目标。 -
学习
通过不断的学习更多健身方面的知识，并把他们付诸实践，你会觉得越来越清楚你在你自己的健身道路上应该付出什么，才能得到你想要的。
毕竟卧推是练不到背部的。 -
肌肉中的精神
我们可以把“肌肉中的精神”理解为我们在“训练时的注意力”。
在训练中，把注意力放在你的肌肉上而不是重量上，如果可以的话，放在你的肌纤维上！去感受肌肉的收缩，拉伸。
闭着眼睛就知道动作进行到了哪里，这是一种境界 -
先设立一个小目标
如果你想跑完一个全程马拉松，你就要先迈开第一步，然后跑1/4马拉松，半马，最后才是是冲过终点线。健身也是一样。你想要卧推100kg，你必须先能够卧推80kg。设立一个小的目标，让自己平缓的稳定的走向自己的目标，没必要操之过急。 -
从失败中学习
我们之前有讲到过，在健身训练中不时的冲击自己的极限很重要。但是有些时候，我们会失败。不要因为失败而垂头丧气，人人都经历失败。失败帮助我们认识自己。加强你的训练计划，调整你的饮食！过一段时间我们再冲击一次！我喜欢的健身者Gregg Plitt在曾经拍过一个视频里面说：“In life, it’s not the most genetic guys who wins or the guy who has the most potential to win. It’s the person with PERSEVERANCE who wins.”
人生中，赢家并不是那些最有天赋或潜力的人，而是那些不屈不挠的人。只要我们这次做的比上一次好，就够了。
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这系列是我对《施瓦辛格健身全书》的解读和我自己的理解。为了和大家一起交流，也为了督促自己坚持读下去。谢谢你看到这里，有疑问请问，有问题请指出。感激。
打败零评论，不蓝瘦，不香菇 =-=
