想成为行走的衣架子，7个经典肩部动作！
2019-09-30 本文已影响0人
石家庄运动大V
今天分享的肩部训练动作
不仅仅是肩部的增肌训练动作
其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练
只要你经常练肩，
不仅可以让体型好看穿衣服有范儿有魅力
更是能增强肩功能
提升肩部的自我保护能力
更好的保护肩部
这次的训练一共7个动作，
每个动作在训练时做5组，
使用小重量训练
每组做完成休息90秒，
每个动作做完休息120秒。
01
热身动作，
热身非常关键正式训练前必须做
用小哑铃做侧平举+前平举
做4组，每组做20次
02
每组做8 - 6次
03
每组做12 - 10次
04
每组做12 - 10次
05
每组每边做12次
06
每组做12 - 10次
07
每组做12 - 10次
— END —
