早起 | 早起，你应该几点起才算早起

文 | 小牛的豆B

早起群建起来之后，这段时间陆续有朋友加进群。

大家很关心的一个话题：就是早起，应该几点才算。

古人说：养生要诀包括睡眠、心态、饮食，睡眠占了70%以上。这其实就说明了睡眠的重要性。

睡眠又分为早起、早睡，两者也是同样重要。

就好比，我们白天是放电，晚上是充电，如果白天放电100%，晚上只充50%，久而久之，电池就容易损耗完毕，正确的做法是晚上充满电，白天有电放。

那我们早上几点起，才算是早起？

01、惊蛰起床

一年分二十四节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的，基本上每小时对应着一个节气。

我们也不得不佩服古人的智慧，能够发明二十四节气，做到天人合一；

节气歌里有句话：立春阳气转，雨水沿河边，惊蛰乌鸦叫，春分地皮干，清明忙种麦，谷雨种大田；从新历2月份开始，立春之后，天气变暖；到了雨水，就开始下雨；紧接着惊蛰后，万物复苏，动物们就起床了。这里的惊蛰，对应的一天，就是早上5点钟左右。

惊蛰这个节气到了，动物们感应到气候的变化，全部都会起来了，这自然而然的，并不需要其他外力去唤醒。

但人为什么到了5点不起不来呢，主要是现代人快速的生活方式，将人体的自然节奏全部都打乱了，让我们的身体变得不敏感，不能够第一时间感知自然变化。

我自己做过好多次试验，比如，我前一天晚上，早早睡觉，第二天大概率会在5点左右自然醒来，只不过我们继续选择了睡懒觉而已。

所以，如果我们5点前都不起来的话，人体对客观自然的感知能力其实在慢慢下降的。

02、起床犯困

其实我在坚持了9个月之后，慢慢地把早起时间定在6点左右，我也知道真正要早起，是5点左右最为合适，但这里有个过程，需要慢慢调整自己的生物钟。

早起起不来最为主要的原因，就是一个字：困。这让很多人选择继续躺在在床上睡大觉。

我也曾经试过这种状态，但其实有个最好的办法，就是起来，然后动一动。这里其实也是有科学依据的。

我们都知道，要保证自己的精力旺盛，最好的方法，努力让自己的阳气升起来。古人云：春主醒、主动。你只要起床，然后再动一动，一动，你就可以把自己的阳气生起来了。

这一块，估计很多人也有类似的经验，当你早上起来很困的时候，只要一坐起来，刷完牙洗完脸，立马就不困了，这也就是为什么早起之后，要去适当运动下的原因。

03、晚起的危害

我们都试过睡懒觉，甚至超过中午12点钟，我们最大的感受就是人乏力、没劲。

主要是因为不早起，阳气没有生起来，人就乏力。

另外，容易得肝病，因为肝气没有通过早起排出体外。

早起的太阳

早起，让我们每天多努力一点，多付出一点，虽然早起让我们觉得有点困难，但相信未来一定是无限辉煌的。

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小牛的豆B

一个孤独的创业者，中山大学MBA学生

国家理财规划师

一个想做点有意义事情的人

一个坚持早起、洗冷水澡的人

世界不需要垃圾人，但需要正能量的人

有生之年，一定做好自己

希望早起的朋友，欢迎各位朋友来交流~~