梅良发、第10期拆书训练营、独树一帜组、第10次作业

I 拆书家引导：

片段提到了刻意练习的概念及正确的刻意练习方法。刻意练习是指为了获得某种能力而使用的一种训练方法。它的关键不是训练时间的长短，而是要使用正确的练习方法。正确的方法有四步：

第一：在学习区学习。懒惰是人的天性，每个人都想呆在自己熟悉的环境，比如很多人工作很多年，停止了进步，就是因为他一直呆在舒适区也就是自己熟悉的环境，一直在吃老本。我们知道设置目标时要设置成跳一跳能够得着的目标才是好目标，还有一句话是说有压力才有动力，也是说明我们要在有挑战，通过努力是可以实现目标的学习区做事，。但不能把目标定太高，或者压力太大，远远超过自己目前的水平，这样只会导致失败。

第二步：大量重复。我们有个思维误区认为重复是浪费时间，所以都不愿意重复，其实重复是一个必须的过程，没有重复我们不能掌握任何一样东西，只能说知道，表象上的了解，记忆东西需要重复，练习任何技能都需要重复。重复是任何人学习任何知识和技能都必须要做的。

第三步：持续获得有效反馈。我们知道有个词语叫闭门造车，它的弊端就是没有反馈。考试做题也是一种反馈，它让我们清楚自己的学习状况。自学和请人教的区别之一就是否有反馈。

第四步：专注。只有专注我们才能精力集中挑战更高的难度，因为在学习区的练习是有一定难度的练习，所以必须要注意力集中。否则花再多的时间练习也是没有用的。而不专注也能做好，说明是在舒适区学习，学习再多也不能提高自己，因为那只是简单的重复。专注还有另外一个含义：是指任务不能太多，要专注的做好一件事情，不要同时给自己太多的任务，以免导致时间和精力的不足。要知道少即是多，以慢为快。

适用范围：只要是技能，都可以通过刻意练习的方式进行练习提升。

A1：请你回想自己过往经历，有没有主动使用刻意练习的方式进行学习，是怎么学习的。

A2：请你规划使用刻意练习的方法来练习一个技能。

A1：反思经验

去年之前没听过刻意练习这个概念，一直以来的学习方法完全没有满足刻意练习里面的每一步。具体的学习方法比较单一就是看完一本书就接着看下一本，有时候会做点笔记，看了也没有复习，过不了多久大部分内容都忘记了，图的是读书的数量没有考虑读的效果。

A2：规划运用

我计划使用刻意练习的方法来提高写作技能。

第一步：在学习区学习：我会把写作的内容拆分为词汇训练，句子训练，逻辑训练三部分，词汇方面要记忆一些高频词汇，并总结，还使用词语造句。句子方面我会把短句扩写为长句子，把长句拆为短句。还有塑造画面感。逻辑方面在读文章时分析别人文章段落的逻辑结构。并把每天学到的词汇，句子等总共写出500字。这些都是我没有做过的，对我来说算是在学习区，我会主要通过在读文章时，把遇到的一些平常自己没有使用的词汇做好笔记，并进行搜索掌握更多的句子的方式进行学习。

第二步：大量重复：我要每天通过看文章进行词汇，句子，逻辑的收集和训练，练习2个月，并且使用艾宾浩斯方法对作的笔记进行回顾记忆。

第三步：持续获得有效反馈：使用费曼技巧对学习的词汇，句子和逻辑进行反馈，也就是每天针对当天学习到的词汇，句子，写出500的内容。写的过程中使用费曼技巧。包括对词汇意思的解释，然后写出包括词汇的句子以及对长句的拆解，对短句的扩充。

第四步：专注：不要定过多其它任务，以免影响写作这项任务，还有每天的任务量都要完成，没完成就没有做到专注，说明肯定是受其它因素影响了。