自律进阶课：如何持之以恒地打磨自己的核心竞争力
大部分人都曾经开启过改变自我的计划，但是坚持到最后的却很少。
坚持的路上有很多的障碍：懒惰、诱惑、困难、负能量......它们总是交替不断地出现，甚至扎堆地阻拦在每一次执行的面前。
做到支持以恒到底有多难？我们要怎么做才能在想偷懒、想放弃的时候及时挽回？
2017的尾巴上，菲比读完了《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》这本书，并按照书上的方法具有仪式感地开启了我的2018。
这一个月以来感觉受益良多，忍不住又翻开书来回味，并且整理了这本书的干货部分，希望同大家一起分享，开启新的人生模式。
书中有五个关键词在各个章节被被反反复复提到，参透了这五个词，也就参透了这本书。
今天分享剩下两个关键词——激励、分享。
🌵激励
1.屏蔽负能量，找到和你一样的人
你是否也浸泡在这样的环境里：
每天一回到宿舍，室友们都在玩游戏、刷剧、聊八卦；
一走进办公室，同事们都在刷朋友圈、逛淘宝、聊新开的餐馆。
当你翻开一本书、打开一个TED视频、或者准备写下自己的工作计划和总结的时候，你就成为了一个异类。
“你这样不累吗？”“装什么装呢？”“哎呀你就和我们一起嘛~”
当你想要改变，开始进入一种高效的学习或工作状态时，就要思考一件事——你身边是不是有太多的负能量。
他们安于现状，无法理解你的拼搏与努力，无法理解你的积极向上，甚至对你的行为表示不解或故意阻挠。
简单来说，你们不是一类人，往严重了说就是三观不合。
张萌在《人生效率手册》这本书中提到，人与人之间一个重要的差别在于主动性。
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01主动地创造有利于目标的工作、学习环境。
《三字经》里说：“昔孟母，择邻处。”孟子的母亲为了使孩子有一个好的教育环境，曾经数次搬家，因为她懂得所处的环境中的每一个人都会在潜移默化中同化和改变孩子的心智和品性。
如果你的室友爱晚睡，你给自己买眼罩和耳塞；如果他们不能和你一样早起，你起床后可以轻轻地去室外；如果宿舍的环境实在嘈杂，你可以选择去教师或者图书馆。
对于上班族，你可以营造一个自己的小空间，自动屏蔽其他声音的干扰，借助番茄钟、思维导图等工具有计划、有条理地高效专注地完成工作任务。此外，每天将工位整理得干净整洁，也有利于提供积极的工作氛围。
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02主动寻找和你一样的人。
如果你已经陷入负面情绪无法自拔，这时能有一个人点醒你，让你重新进入正面积极的状态，是非常重要的。
这就需要我们找到这个正能量榜样。
他或许是和你一起努力的小伙伴，或许是已经取得成就的你想成为的人。
你可以去寻找比你年轻、比你还拼搏的异类群体，比如加入一些打卡的社群，互相监督、共同成长；
你可以去寻找行业内的成功人士、励志偶像，通过微博、平台等关注了解他们的生活和心态，最好可以达成生活同步。
每当你感到正能量不足时，就看看他们在做什么，看看他们取得的成就和收获。你会发现自己如果再努力一下，再坚持一下，也可以做到，从而迎头赶上。
这就是榜样的力量。
2.给自己一些看得见的奖励
《人生效率手册》一书中，张萌介绍了一个“18周期礼物法”，是她践行多年总结出来最简易行单且行之有效的方法。
“18周期礼物法”是建立在“21天习惯养成法”概念之上的。
有研究表明，人初步养成一个习惯至少需要21天，也就是三个星期的不断积累。
一年共有17个半21天，约等于18个21天，那么就意味着，全年一共要努力18个周期才行。你可以在每个周期都养成一个新的习惯，也可以将每项习惯都循环练习18遍。
那么要如何坚持这18个周期呢？张萌倡导一种计划消费的观念：为自己想18个最想要的礼物，每当一个周期成功坚持下来的时候，就给自己买一个礼物。
或许你以前的消费观念是：我一定要攒够钱，攒够了才给自己买。当时当你转变思维以后，礼物就不再仅仅是你想要的东西，而是一种对你坚持的奖励。
每一件礼物都被赋予了特殊的意义，都是你一段时期辛苦的见证。虽然同样是买买买，你再也不用一边心疼地紧攥着钱包，一边懊恼地高呼着剁手，因为你知道它是值得的。
每当坚持不下去的时候，你就想想自己已经为这个心爱的礼物付出了什么，想象得到它的样子，咬牙坚持下去。
当你想明白这个道理，你就会发现，礼物是一种自我激励，会为你的坚持保驾护航。
3.让激励的能量最大化
张萌说，除了他人激励自己，自己激励自己以外，还有一种更高阶的激励方式，就是让自己成为一位异类榜样，并且找到你的粉丝们。
如果你的行为处处被他人监督，自己想不实施、想偷懒都不行。所以，做一个愿意分享的榜样，靠舆论监督自己是一个好方法。
分享，也是我在《人生效率手册》这本书中学到的第五个最重要的关键词。
🌵分享
有一个很酷的词语，叫“青年领导力”。
你通过你的行为，感染、影响了多少人，并且带领多少人一起朝着一个目标向前走，这就是领导力。
一旦你开启了正能量的分享模式，你就开启了领导力的道路。
1.将自己暴露在阳光下
去年8月我开通了自己的个人公众号，在连续更新一个月拿到原创标志以后，我就渐渐放松了对自己的要求，更新的间隔期越来越长。去年11月因为工作任务繁重，我甚至直接停更了一段时间。
我的一位粉丝在后台问我：菲比，你最近怎么没有更新了？以后还更新吗？
那时候我的粉丝只有百来个，而且大部分还是我的亲戚、朋友，我以为没有人会在意我是否还在坚持，但是这个粉丝的留言给了我很大鼓舞：“菲比，我特别喜欢你写的东西，三观正到不行，把我很多想不通的事情都给说清楚了。”
我重新读了自己写下的那些文字，最初的决心和热血都历历在目。我非常羞愧，因为自己偷懒的、退却的小心思被人逮住了。
于是我当即就决定，一定要继续更新，并且要提高更新的质量和频率，踏踏实实把自己当初的目标实现。
所以，如果不是因为有人在监督我的行动，我一定会像从前一样把目标抛诸脑后，做事三分钟热度、虎头蛇尾，悄悄地退回舒适区，而后重复地长吁短叹、悔恨不已。
房车女孩杨熹文每个月都会在微博上发起一个自律打卡的活动，鼓舞号召粉丝和她一起打卡坚持。
比如2017年最后一期的打卡主题是“每日5项全能”，每天走跑5km，每天观看一个TED视频，每天记录你的3个成就，每天拍一张小确幸照片，每天读20页书。
她每天会晒出自己当天的完成情况，并且分享自己生活中的小点滴，这就是一种正能量的传递。
如果你了解过杨熹文的故事，你就会发现，这个以自律为标签的女孩，将分享的能量发挥到了极致。
2.持续高效的输出
如果说公开目标、天天打卡让伙伴监督你的行为是分享的入门式的话，那么持续输出则是修炼自我的终极秘诀。
01教是最好的学
输出一般指的是将知识传授给他人，指导他人。
有句话说，学会的最高标准是会教。如何检验你对一门技术，或者一项技能掌握水平达到了何种程度？输出机制就能有效地帮你检验输入成果。
我们在上学的时候经常有这样的感受，听老师讲题的时候好像都懂了，但是下次遇到又会忘记；或者刚刚听懂这道题的解法，同桌问你为什么这样解而不是那样，你又答不出来。这就是单向输入的结果。
而我们去问学霸的时候情况却完全不同，一道崭新的题目交到他们手上，他们不但可以做出解答，并且能告诉你这样做的思路。对于学霸而言，给你讲题的过程就是输出，并且这种输出再一次巩固了自己所学到的知识。
这种输出必须以扎实的输入为前提，要求我们进行高效的学习，打磨核心竞争力，以致对某一领域、某一项技术非常熟练，甚至达到精通的地步。
在输出的过程中，可能很痛苦，很挣扎，很可能你的整体思想观念都要重塑，需要重新构建思想体系。
但是当你把学到的东西真正内化成为你自己的思想和理念，向他人传达我们的思想观点和实践结果，并且达到能指导他人的程度时，这种有价值的分享就是最好的输出。
以输出倒逼输入，分享利人的同时亦是利己。
02找到适合你的输出方式
除了教会“徒弟”这种方法外，还有很多种输出方式。比如和他人交流沟通、写作、演讲、等等，与之对应的沟通能力、写作能力、演讲能力都是优秀者必备的素质。
🌟对于刚刚开始尝试分享的小白，写作或许是最容易上手的输出方式。
随着信息时代的发展，网络上有许多各式各样的写作平台，比如简书、微博、知乎、豆瓣等等。只要持之以恒地写，哪怕每天只写500字，一个星期下来就能写2-3篇文章，一年就可以写100+篇文章，这样的输出量，足以让你在一年之内完成蜕变。
🌟当你的个人能力、认知达到一定的水平，就可以考虑线上分享或者付费咨询，网络上有许多的微课平台，比如简书大学堂、千聊live、荔枝微课、一块听听等，给所有有能力的人提供了知识分享的舞台；而在行、分答等APP的出现，则为有分享和沟通需求的人群提供了更加便捷的机制。
🌟演讲也是一种输出的有效形式。因为创业的原因，张萌每年有接近150场的演讲，她的讲稿都是经过反复实践得出的理论结果。她在演讲中会通过语音、PPT、手势等方式将这些理论传达给听众，让他们接收到这些知识点和方法。
每一种输出的过程都是创造价值的过程，当我们找到适合自己的输出方式，就找到了挖掘自我价值的泉眼，只要深挖下去，就一定能得到成功的源泉。
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目标、早起、复盘、激励、分享，这五个关键词构成了《人生效率手册》这本书的核心奥秘，同时也是作者张萌在十几年的践行中总结归纳出的重要规律。
愿我们都能拿着这五把神奇的钥匙，开启自己的高效人生。
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作者：菲比Woo，狮子座小仙女，可以很正经也可以很逗b，治愈你的不上进，以后可能会讲很多很多故事给你听。
