#易效能100天（20/100）睡眠习惯

你会睡觉嘛？

静：心情静下来。

热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动，

仪式，美好的一天结束了。我该睡觉了，晚安。明天又是美好的一天。

起：日出而作。

醒，新的美好一天开始了。冬季6:00起床。