五种时间（二）｜时间管理

好看时间

顾名思义，好看的外表谁都喜欢，苗条的身材谁不爱呢。想要好看，就是为好看付出时间， 健身也好，规律的作息、健康的饮食，都是需要我们去努力克制。最难的是什么，坚持，没 有将这些写入在我们的基因里，人总是有惰性的。躺着或许更加舒服为什么要动起，可以当 我们动起来以后，带来的快乐也是无法用语言表达的。享受着大汗淋漓的畅快，为什么会这 种呢，运动期间分泌的多巴胺，肾上腺素足以让我们快乐。 好看时间可以引发具身认知，就是身体的状态和动作对大脑的影响，有非常的帮助。当有人积极做出身体动作，动作反过来会影响思维和情绪。一个人的思维、动作、情绪是互为镜像 的。尤其是人在低估期的时候，多思无益，需要立刻开始锻炼，站直，微笑，越正向就越积极。

近年来跑步、徒步、骑行的人越来越多，运动带来的快乐是比较直接的，因为是先苦后甜，过程比较痛苦，当完成设定的目标，得到休息后又很快乐。对自己又有一个新的认识了解，喔，原来我可以。 我虽没有坚持每天的运动练习，我非常喜欢户外，我热爱大自然，大自然给我能量，每当我负能量上身时，我只需要走进大自然中，负能量便会消散。 当你不开心时，不妨去大自然中走走吧，去森林深处，去听听潺潺的溪水声，去听听布谷鸟的叫声，去感受你自己的脚步声 ，一步一步感受当下，真的会感觉很棒。

好玩时间

好玩时间意味这段时间是你自己的，可以自由支撑，做任何自己想做的事情。可以躺着，刷 手机，我们开始肆意的使用时间。但不加控制的好玩时间，就会被其所控制，在智能时代产 生的信息流对我们的大脑产生了巨大的干扰，有可能你接下来要去干个什么事情，但是拿起 手机你就忘记了。手机占领着我们自由支配的时间，不停的切换 app 不停的刷，一直滑动， 似乎时一定要找到那个令自己心动的瞬间，哈哈大笑。只能说设计交互的人太厉害了。让这种翻页一直没有了尽头。而我们仅在这自由支配的时间里出让自己的选择，问题是 这种选择连无聊都没有覆盖。这是注意力经济正在做的事，让我们的时间不是被那个占据就 是被这个占据。可是啊，时间本该属于你的生命，但此时却被免费出让了。你的生命却被这 些工具尽情使用，多么像我们是它们勤劳的无薪员工。 这个时候就需要我们为此好好管理自己的好玩时间，我们需要如何分配好玩时间，比如在完成既定的事情之后，可以给自己一个奖励，肆意玩手机一小时，这样也不会觉得愧疚。也许你会在完成事件的过程中比较难熬，但是想一下完成之后就可以看手机啦，是不是也不错。 而不是一直刷着手机，最后放下手机自己什么也没有收获，只剩下空虚。克服困难完成任务也会刺激多巴胺的分泌，而这多巴胺的计量足以淹没刷手机带来的计量。 人时常也会感到无聊，为什么呢，因为我们是渴望成长，渴望有趣的，当这种渴望没有达到 时，无聊就产生了。人必须接受允许自己无聊，人的成长需要很漫长的过程，时常感到时间向连绵不绝的旷野一样，等待遥遥无期，所以空虚会到来。 无聊会让人感到痛苦，而痛苦之后人又开始思考，如何才不无聊呢。人们会通过创作性的方式寻找快乐，刺激我们前进，寻找，尝试，探险。人类的大脑机制本身就是需要事物去循环刺激多巴胺分泌，当下一次拥有可支配时间的时候，你选择什么事物呢，手机，游 戏，冒险，还是阅读一本书，写一段读后感呢。

心流时间

这个最最厉害，什么是心流时间，打个比方做着自己热爱的事情，比如此刻，深深的沉迷， 你可以见到有的人弹琴、写作坐在一个地方一动不动的在椅子上呆一天，不知疲倦。 外人觉得神奇，如何做到。他们就是进入了心流时间，这种体验是幸福的古人早已体验了，习武作画，不自觉天黑了，彷佛成仙了。这就是心流时间。

关于心流时间的认知就是做自己热爱的事，热爱是不需要坚持的，这种体验的喜悦，使人愿意主动付出全部身心。 在心流中，坚强的毅力不是解决难题的答案，人生也不总是苦行。比钢铁般的意志更强大的是幸福的洪流。 心流是因为过程中强烈的乐趣而自发的妄我的展开行动，是体验最正面又深刻的历程。 有些厉害的人在接受采访的时候会说“我只是在做自己热爱的事，顺便赚了钱”，听着是不是特别讨厌，但也许就是真的，只不过你不信。出发点和道路的不同引发不同的结果。

梦想的生活都需要冒险，如果想要创造奇迹，你总是要摁下 hard 键。 你需要做什么，需要站在一个新的角度，重新审视自己，你只有知道自己如困牢笼，才会拼命找到办法逃出来，如果你体验了生存时间的艰难，你才想到如何去逾越。想要控制自我的思想，先要学会觉知当下的发生。你可以试着这样问自己这样几个问题

我正在做什么事情?

我为什么选择做这件事情?

事情是我主动选择的吗?

只有觉知和观察，你才会发现当下状态的问题，才能做出判断，才能主动做选择和控制行为。 这才是你自己，也才是真正意义上的时间管理，因为你终于做到了管理自己无限的生命力。 守住自己的火种，你愿意踏上追寻心流的道路，是因为它足够困难。都说只有做自己爱的事情，才能到达属于自己的地方。只有极少数人在年轻的时候就找到了道路，仿佛得到了命运的眷顾。首先要意识到它很难，在尚未找到之时，困境就看出一个人的本性，有的人在压力还没来临前时已经放弃了，从此丢失了火种。

但请自我肯定:深信心流的幸福可以通过探寻 获取，自己的行为的强大带来大脑的强大，大脑的状态被自己的行为改写，信息处理能力和 创造水准会因此飞越，从而让命运掌握在自己手中。

了解完这五种时间，真正厉害的人时将这五种时间，不同时间之间的折叠，实现人生的超越。 比如极致的运动员是在做一件事的时候同时具备了这五种时间折叠。比如旅游博主，因为对世界的热爱，探索，这个是好玩时间，因为爱分享，获得了很多粉丝，从而带来新的商业价值，有广告商找你了，实现了赚钱时间，这个是好玩时间与赚钱时间的二重叠。热爱之可贵在于此，做自己热爱的事，实现了不同时间得叠加，是不是很让人羡慕。 他们经历了几种时间得深度重叠，大面积地浓缩了自己得生命，也随心提炼了精华。这才是人生啊，得到了充分得燃烧。 一个人怎么样给自己的五种排序，长久以往我们就成为什么样的人。

当你心中真正想要时，要明确告诉自己想要得强烈程度，只要意识到强烈程度，你才会采取行动，实现逾越。

愿我们都能找到挚爱，度过有意义得一生。实现多重时间得折叠。