上蒸下煮

先说个愚人笑话，有对傻姐妹。

妹妹说：“今天同事说小暑节气，上蒸下煮。”

姐姐说：“那是不是要蒸桑拿，还要再艾叶泡脚呀！”

妹妹说应该是吧。

于是，姐姐晚上洗完澡后，又在卫生间把换下的衣服，很勤快地随手搓洗了。白白洗澡了，又出了一身汗，脸也像刚蒸过桑拿一样，热得通红。

何为“上蒸下煮”呢？

“小暑大暑，上蒸下煮”是一句中国传统的俗语，用来形容小暑和大暑期间极端炎热的天气。

这句俗语形象地表达了小暑和大暑期间的高温和闷热天气，其中“上蒸”指的是地面水分蒸发，使得空气中的湿度增加，形成了一种蒸笼般的闷热感；“下煮”则是指人们在这样的高温高湿环境下，生活如同被煮沸一般，形容天气之热让人们感到极度不适，仿佛被上下加热。

在小暑和大暑期间，气温高、湿度大，人们会感到非常闷热，这种天气条件对人们的生活和健康都有一定的影响。因此，这句俗语不仅形象地描述了天气特征，也提醒人们在这段时间里要注意防暑降温。

那我们如何做好防范和注意呢？

1、饮食方面：多吃清热解毒的食物，如西瓜、苦瓜等。来一碗冰镇绿豆汤，即解渴又营养。

2、起居方面：注意作息规律，保证充足的睡眠。适当午休，以恢复体力，睡个短暂午觉，能够让整个下午都精神饱满。

3、运动方面：因为夏天容易出汗，很多人趁机减肥，选择在凉爽的时段适度运动。如清晨或傍晚。避免高温，以防中暑。运动完后补充水分，防止身体脱水。不能在刚运动后一身汗时冲凉或吃冰棍冷饮。后果很严重，轻则感冒发烧，重则甚者引发偏瘫或猝死。

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

——《小暑六月节》

唐代诗人白居易在《销暑》中这样写道：

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《清静经》里说，“人能常清静，天地悉皆归”。意思是人生达到至高的清静之境后，连天地都为我所有。在这样的夏日里，日光静静地不说话，在树影里躲迷藏，知了在树林里争鸣。就这样，闭门藏夏，食清凉点心，晒书读书。天地之所以悉皆归，是因为此刻你自己本身就是天地了。