日检示20180207

李夏莲 践行第38天（2018/2/7，

农历12月22，周三，6-12度，多云）：

#  你若盛开，蝴蝶自来！#38/100

每日三问：

我要不要做？

我要的结果和目标是什么？

我的下一步行动是什么？

【每日固化】：

来也打卡（√）

听百讲之38讲（√)

晨间与睡前清单（晨间√）

晨间日记(√)

【今日青蛙】■要事优先☞

整理名单，检视排程，日常工作（6.3.1.3.10.10），送历

晚幸福2队聚餐，明日晨会准备

购衣、手环

【反思与收获】

      昨日培训一整天

计划：22:30-05:30

实际：22:30-05:25

【易效能100天目标】

✨康复体操，学习使用效能软件

❣️攻克英语二与驾考，每日一小时

❣️塑造易效能生活的12个小习惯

一一重点：泡脚早睡、早起运动、+清单+排程+晨间日记，定期整理与检视

❣️每日听书(百讲之一，喜马其他提升好内容)，每周一书(十堂课之一堂、樊登、纸质)

❣️每日专业知识学习一小时（圆桌/点睛√0.5H），与3人分享

【下一步行动】

@每天早上5点半起床，22:30睡，7H✅

@持续写晨间日记✅

@持续运动✅

@学会吃番茄钟✅

@整理物品并作分类贴标签

@整理手机信息、图片资料，买UP手环

@落实备考开战

@结交良师益友（缘/意）

@每天睡前反思一下自己白天行为✅

【易效能12个好习惯】&检示

1.早睡√  早起√

2.写晨间日记√

3.阅读 √-

4.运动√

5.随时收集记录事物到清单 √

6.每天查看与检视清单√

7.用番茄工作法专注工作√

8.要事第一的原则吃青蛙  ≤-

9.定期整理 √-

10.健康饮食√

11.冥想√

12.每天感恩√

—— 早起清单 ——

      早起清单&检示

      5:20-6:00

[√] 来也打卡，实5:25打卡

日检示20180207

[√] 圆桌早安  6:40

日检示20180207

[√] 洗手间、刷牙洗脸、梳头，洗头

[√] 写晨间日记

[√] 心经、能量、父母规朗读

[√]  面膜

[√] 换运动衣

[x] 烧水、煮稀饭

6:00-7:00

[√] 晨操/ 晨跑（慢跑）

日检示20180207

[√] 听书（边听边跑）

[ /] 开会（周四、六、日）

7:00-7:45

[√]  洗浴、梳妆

[√]  给娃穿衣、洗脸

[√]  早餐

[√]  出门去公司

—— 晚睡清单 ——

        晚睡清单&检示

22：00-23:00（特殊情况，争取24点前休息）

[ ] 收拾衣服，东西归位，准备明天穿的衣服

[ ] 检示&简书

[ ] 阅读（至少一句金句&一则小故事）

[ ] 洗漱 洗浴

[ ] 梳头 润肤

[ ] 泡脚

[ ] 牛奶

[ ] 冥想

【感恩分享】

过去不等于未来，每天都是一个崭新的开始，加油！

新的一天保持好状态，让心晨明朗阳光，给心灵自由开放，还新晨如云舒卷。一声问候，一个愿望，一串祝福，愿您心中常有快乐涌现，早上好！朋友们！