心流重启：用跑步找回生命激情

我曾经有过这样的经历：

小时候，春天一个温暖的午后，父母在田间浇地，而我躺在地头的草地上，看着天上的不断变换形状的白云，脑中浮现出各种各样的幻想。

就这么想着，似乎忘记了时间，忘记了一切，对身边的声音似乎都出现了感知模糊的状态，完全沉浸在自己的世界里。

直到后来接触到了读书写作，我才知道，这种状态就是“心流”，一种可以让人全身心投入一件事的状态。

有时候，人之所以找不到做事的动力，对任何事都提不起兴趣，很大程度上，源于你太久没有体会心流的感觉了。

只有当你对一件事拥有了心流状态，这种心流会让你的生命得到延伸，甚至会让你拥有更多想去挑战自己的冲动。

这种正面心理能量的涌动，才是督促我们做事的动力。

那么，如何才能激发自己的心流呢？

米哈里·契克森米哈赖认为，想要达到心流状态，一般需要三个条件：

非常清晰的目标、即时的反馈以及相匹配的难度。

听起来可能不好确定，但是有一件事可以让你马上找到感觉—跑步。

跑步的时候，大脑分泌的内啡肽等神经递质，可以极大程度帮助我们安静下来，进而进入心流状态，在这股动力的延续下，就可以拥有更强地做事动力了。

怎么做？

假如你没什么跑步经验，可以从3公里开始。

努力让自己跑下这3公里，可以速度慢一点，但是一定不要停下来。

这件事的整个过程，刚好符合心流的三个条件。

目标很清晰，跑步的过程能不断让你克服自己的困难，不断与自己对抗，从而拥有了掌控自己的感受，再加上难度并不是很大。

等你跑下来，会让你不想做任何事的状态，一扫而光。

有了这个掌控自己的动力，在这个内驱力的延续下，大概率就会缓解你不想做任何事的状态了。

我自己也是深有感触。

每当心情不爽、焦虑烦躁的时候，出去跑5公里，让自己彻底放松，什么也不想，就是这样逼着自己克服困难，让自己找到掌控命运的感觉，心流的感觉就回来了。

此时，对于很多事就会冷静下来去思考，不再那么负能量满满。

通过跑步去触发自己的心流，通过心流状态去加强和延续自己的内驱动力，是帮我们更好做到自洽与和解的良药。