可能还得小步频跑很久

        今早六点半醒了，突然意识到很久不用闹钟了，最近受跑友影响，晚上不看电视，看看书，打个坐，十一点以前入睡，感觉也挺忙的。

        按照计划今天早上要出去跑个步，起来穿好带绒外套，出门开跑。外面的空气比前几天也凉了一些。开好喜马拉雅上的《西藏生死书》，现在喜欢上了跑步听书。

      最近一直在跑40-20的小步频控心率走跑，感觉整个人很轻松，但是总感觉少了点跑步的肆意，于是跑了几步低心率就想撒开腿跑了试试，谁想没几步心率快速飙升到140以上，马上要到150的节奏，这可是已经严重超过我的最大心率值了，尽管如此，我还是坚持跑了一公里，步子迈开，也有结合跑走，想看看这么跑到底会是什么情况。这么坚持了一公里，感觉有些累，于是退回来跑控心率走跑，跑完七公里，感觉疲累程度比往天大多了。

        跑完咨询资深跑友，他是这么说的：“就是要耐住性子，坚持低心率慢跑，过一段时间，慢慢开始任意跑，心率也不会高”。看来我还是有点急躁了，跑步也是在修炼自己，就我的跑步资质来说，跑再快也是跑渣一枚，所以还是好好坚持修心跑咯，还是坚持低心率慢跑，加油！

        背诗继续，今天背完唐朝杜甫的《秋兴八首》之其二。通过阅读，理解诗词写作背景，理解诗词的意境，好好坚持，差的就是时间的积累。