觉察日记5月9

觉察日记

1.事件：和同修聊孩子的学习成绩

2.感受：焦虑  无助

3.思维：掉进思维陷阱没有走出来，明知道是错的，就是不能抽离出来！聊了一会感觉自己掉坑了，不行，我要立马换框！在心里大声呐喊，那又怎样？

4.期待：

别人对自己的期待：不用光看眼前

自己对自己的期待：修好自己的高速公路

自己对别人的期待：一起学习成长自己

5.我的反应和应对:在局限思维中立马破框，转换思维那又怎样？

6.我的深层需要：安全感 价值感

7.我的模式：改变局限思维

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：链接父母  写日记

9.生命力：向上