科学的好好休息，90%的人不知道

   很多人都深深以为好好休息就是睡个好觉追剧，抖音，发呆。其实这是一个误区。不知道你们有没有这样的经历，睡得再多，刷了很久的抖音，不知为何还是很疲惫。注意力无法集中，总爱胡思乱想。

 那是因为你的大脑并没有得到真正的休息。

前一段时间有个刚满27岁的妈妈，因为玩手机深夜猝死了。新闻里说这个妈妈有个6岁的女儿，2岁的儿子，平时主要就是带娃。事发当天，她像往常一样，白天带着孩子去县城玩儿，晚上她也是“跟平时一样”拿出来手机开始刷。

  第二天早上，婆婆才发现情况不对，这位妈妈已经“身体冰凉，身子都硬了”眼睛还盯着手机淘宝页面给小孩子看衣服，她的死因，是疲劳过度引发心源性猝死。

健康型猝死，医学上当然没有这个词。这是我们生造出来，然后现实中还是有不泛这样的例子。

90后投行员工加班后猝死......

27岁小伙结婚一年猝死......

又一医生离去！28岁提为副教授，31岁猝死......

16岁男孩玩游戏6小时猝死......

有些疲劳无法因此消除，那就是大脑疲劳。大脑就像个就像一台只有油门，没有刹车的汽车。

大脑里面负责预设模式网络DMN，它会在大脑未执行有意识活动时自动进行基本操作。换言之，就是大脑：“低俗运转”状态。在人类心神不宁仍不停地运转的脑回路，

没错，就算是发个呆也可以跑神，刷抖音也可以冒出很多个念头，失眠前一直不能的冒出无边思绪的就是靠大脑的这个DMN。

不断有研究表明，冥想正是“科学正确的大脑休息法。”

众所周知，苹果公司创始人乔布斯就是冥想的实践者，此外谷歌公司将正念课程纳入公司内部研修系统，让员工系统的学习正念，且效果都持续获得证实。

正念，其实就是让大脑和内心休息的一种方式。大脑‘低速运转’时浮现的杂念是导致大脑疲劳的主要原因之一，而抑制杂念从而让大脑休息就是正念冥想的基本原理。

内心的混乱来自于对过去的束缚于未来的焦虑，把意识集中在当下，让大脑获得充足的休息。

正念不仅会改变大脑一时的活动状态，实验证明，冥想可以改变8个大脑结构。还会改变大脑的结构，提高专注力。

介绍几种简单的冥想方式（每天5-30分钟）：

感觉大脑昏昏沉沉时---正念呼吸法

以一个放松的姿态坐着，把注意力放在呼吸上，当思绪飘出时意识到，并轻轻拉回。

心事重重时----动态冥想

步行冥想，有意识留意手脚肌肉及关节的变化，与地面接触的感觉。

看别人不顺眼时---温柔的慈悲心

内心浮现那个造成你压力和讨厌的人，在心中默念“希望你能避开各种危险，平平安安。”

“希望你幸福安心自在”“希望你身体健康”

  再怎么休息，睡得再多，不知为何还是很疲惫。即使来一场豪华旅行，吃一顿美味的大餐，定期做放松的spa，还是觉得内心有什么没有得到治愈。

忙碌压力精神紧张，成年人都在奔溃的边缘，让自己好好休息，养成冥想的习惯，爱家人，呵护爱人，把自己从奔溃的边缘中解救出来。