释放压力，学会放松，晚安

亲爱的，你好，欢迎来到今天的晚安调频。

工作了一整天，现在你的心情还好吗？也许你的身体和情绪里都积累了一些无可名状的压力。让我们一起通过冥想来让自己放松。

现在，让我们舒服地坐下来或者躺下来，用腹式呼吸，缓缓地让气体穿过我们的心肺直到小腹。这时我们感觉到小腹微微隆起，呼气，把所有的废气、浊气排出体外；缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声，放松我们的眉心。让我们放下生活中的琐事，放下情绪的反复，平静地接纳身体带来的种种或明显或细微的感受。

现在，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情，光着脚漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地形成了一条优美的弧线。海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。来自心灵的愉悦，让我们的嘴角上扬，伴随着海风的阵阵吹拂，感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，扇动着美丽的翅膀，自由着，快乐着……越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。

祝福你，晚安，好梦。