第五篇周记（2018.11.10-11.18）

本周的重点是情绪管理和记录整理。

其实，情绪管理一样可以纳入记录整理这一项——所有的思维判断、事务处理都是在整理我们接收到的信息（无论信息来源是外界还是内心），然后分析、内化，变成我们升级认知系统的补丁。人生即整理。

顿时感叹周记开始得晚了啊！

1. 工作：

这周工作稍有些倦怠。付款完成后，原计划周二开始周四完成的总结直到周五也没有做。内心焦虑，但就是没有行动，想到就排斥。其实真的去做，也没有多困难，整理好数据后，实际写作时间还不到一小时。理解自己的排斥和抗拒，但是遇上有畏难情绪的事还是要有冲劲，打破难的框框。

另外，整理数据时不禁感慨，假如平时能每月甚至每季度、每半年做一回梳理，年终总结时也不会这么痛苦，何况定期整理还可以看清自己的工作成果和状态。因此，计划明年可以每两个月自己整理、总结一次。

还有就是情绪的处理，我进步啦。周二接到客户非常暴躁的电话，先不论对错，对方附带了很强烈的情绪，同时使用了不适合的言辞和概念，让我当时非常错愕，甚至没能反应过来反驳。撂下电话时，我很懵，慢慢地开始愤怒。尔后开始分析我愤怒的原因，一是受到了不公的指责和入侵，二是我竟没有为自己辩驳，指明对方观点和概念的偏颇。认识到这些，我也没有那一时的愤怒了。再反观对方的言辞和情绪，感叹人被情绪控制，失去自己的职业专业度，有多不值当。当然... 也反省到自己人微言轻，对方根本也不必顾忌得罪到我.. 不过这是另一个话题了。感谢《思辨与立场》，我不再像以前一样困在自己的情绪和思维框架里。

2.健康：

这周终于跑步了！首次跑步两千米，虽然跑的很慢，到最后还是有微醺感，略微出汗，棒呆！我爸之前嘲笑我，叨叨要跑步二十多年了，从来没实现过。这回终于可以挺直腰杆啦。

另外，基因检测结果出来了。仔细看其中的项目，感觉不如自己期望得那么严肃，也没有重大癌症的预测，略微失望。

有遗传风险的疾病有痛风，老年痴呆和哮喘等，防御措施还是：

a. 养成好的生活习惯：

不能酗酒、受凉受潮、过度压力和疲劳，保证6小时睡眠，加群身体锻炼，日饮水2000ml（真多啊！），

b. 健康饮食：

特别注意铁、维生素C、维生素E、Zn、叶黄素、玉米黄质，叶酸以及钾盐（非钠盐）的摄入，吃水果和蔬菜，可以吃肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、荞麦）；不能喝酒（代谢能力差）以及千万不能肥胖，

另外需要注意：

a.小心近视（养成良好用眼习惯）；

b.对味觉、触觉迟钝，但乐感不错（怪不得吃嘛嘛香）；

c.陈属性记忆能力弱，但情景记忆能力不错（背单词充分利用情景记忆噢）；

d.皮肤抗光老化能力弱以及皮肤屏障易受损（不能过度清洁，必须用防晒霜）；

还有最惊喜的：

a. 放松及压力下决策能力强（有这等好事？以后训练一下领导力？）以及

b. 力量和耐力平衡的运动特质（不运动简直浪费人才嘛！运动起来！）

3.自律和系统更新：

《思辨和立场》还有八天的量，加上梳理消化大约需要两个礼拜。很久没完整地看完一本非虚构厚书了，这本书是我的批判性思维全方面入门书，其中涉及心理学、哲学、社会学...（等我一一补起来，期待啊）。更重要的是，这本书的概念和推理指导非常便于实践，一边读书一边就能用在生活中，我受益良多，强烈推荐。（读后感写起来哦！）

4. 育儿：

持续和视频战斗中，仍在用10分钟法则。很纠结，也很担心让视频从此变成了禁忌是否会让孩子更加渴望看视频？但是放开了看，显然也不对。老母亲需要帮助...

另外，宝宝的自主选择能力很强，让我非常欣慰。去商店买鞋子，会试穿后自己选出喜欢的款式，对于这么小的孩子，我认为很厉害，骄傲一下。

5. 理财：

继续定投。这礼拜的新鲜事是学前教育不得资本化，顺带变相惩罚了红黄蓝，但堵了这条路，希望后续还有疏解的政策。另外，联想到游戏，政策的力量让人有些浮想联翩。期待后续的进展吧。

以上是本周周记，本周更深刻地认识到观察-梳理-总结-消化-进化的重要性。工作做好记录的同时，要提前规划；健康要继续运动，每周两次哦；下周基本完成初读《思辨与立场》；育儿，唉，我需要帮助... 下周开动育儿图书补血吧。

第五篇周记（2018.11.10-11.18）

小鹅

2018.11.19