找到产生情绪背后的原因——读《你可以生气，但不要越想越气》有感

今天在读日本知名心理学作家水岛广子的《你可以生气，但不要越想越气》，很治愈心灵的一本书。

书还没有读完，对于书中提到的关于情绪产生的原因，非常感兴趣。探寻情绪化背后的原因，才能帮助我们不被情绪左右。书中提到“情绪化”类似于创伤后应激障碍。其中的一种情况很容易激发我们认知的同理心，这种情况会造成有些人很难正视自己的情绪，比如在童年的时候被教育“要忍耐”，孩提时期形成自我压抑的习惯，导致很难正视情绪，也很难向别人倾诉自己的情绪。

在成长过程中被教育要“忍耐”“克制”“不应该有负面情绪”的人，容易情绪化，这样的人自我肯定程度都很低，感到自己毫无价值，自己的人生毫无意义；感到没有人爱自己，也没有人在乎自己；最严重的是，就连自己也不再关心自己。这样的认知肯定导致有些人总是在搜寻自身的缺点，会让人情绪激动。明白了产生情绪背后的原因，才能找到克服情绪化的方法，心灵才能得到安宁。

读了这些内容，的确是非常启发人心，很多时候被情绪左右心情，却不知道问题产生背后的原因，即使想要自我疏导有时候也是缘木求鱼，效果并不理想。

读着书也逐渐明情绪的产生与对事物的认知有关系，认知不是无缘无故就来的，现在想想是跟成长环境有关联的。把过去与现在建立联结，才能找到产生情绪背后的深层原因，有效地克服负面情绪。