冥想体验

昨天上午写发言稿前进行了几分钟的冥想，关注呼吸，为了缓解紧张情绪，并更好地集中注意力投入状态，冥想时不断的深呼吸调整，把注意力集中于眉宇间，时而会蹦出有关内容的灵感，冥想后赶紧把闪现的内容写下来，顺利完成了稿子，很不错的体验！

今天的冥想主要就是关注呼吸，自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸，身心的感觉及变化，有时静静地感受呼吸，有时透过呼吸调整身体，吸气，吸入新鲜空气，呼气……呼出压抑的东西，体会到呼吸最大的作用就是能让内心平静，释放体内的情绪和压力，随着呼吸的深入身体越来越放松，感觉很舒服！