生命不息，减脂不止

让我们继续减脂小科普

香肠、火腿肠等肉类，适合经常吃吗？

鸡胸肉、鱼虾这些肉类可以补充充足的蛋白质，那么，香肠火腿是否也可以呢？实际上，这样的加工肉类不适合经常吃，香肠、火腿肠在制作时会选用肥瘦相间的猪肉作为主要原料，所以整体脂肪含量会比较高，之所以吃起来不腻，是因为蛋白质会把脂肪包裹起来，形成网状结构，这样就消除油腻的口感，但实际上，这些肠的脂肪量可能比五花肉都要高。另外，香肠火腿培根这些加工肉类已经被世界卫生组织列为一级致癌物，经常吃的话会增加患癌症的风险，所以日常最好少吃这类食品，最好以瘦肉、蛋类、奶类、大豆这类制品作为蛋白质来源。如果购买开袋即食的肉类则可以选择鸡胸、鸡腿肉这些加工肉类。

为什么吃完甜食饿得更快？

你可能有时会有这样的感觉，饿的时候吃点饼干或者糕点来充饥，结果越吃越饿，这是为什么呢？这往往是因为你吃了甜食之后，血糖大幅度波动，食欲受到了刺激导致的。通常甜食中会添加大量的糖分，这些糖的结构比较简单，消化吸收比较快，进入血液后，会使血糖的水平迅速升高，刺激胰岛素的分泌，大量的胰岛素会导致血糖浓度降的比之前更低，甚至出现低血糖的反应，表现就是越吃越饿，这样你就容易吃掉更多的食物，减脂也就更加困难了。当然，水果，红薯等天然食物中也含有简单的糖，但是因为有膳食纤维的存在，所以整体消化的速率会慢一点，不会刺激食欲，但是把这部分糖提出提取出来就成了纯能量的添加糖。吃富含添加糖的食物，不仅会使血糖，像过山车一样大起大落，还会增加患糖尿病的风险。因此，在坚持期间应当尽量避免吃添加糖，除了做菜要少放白糖，红糖之外，平时也要少吃，天使，比如甜饮料，冰淇淋，饼干，蛋糕等。

减肥药奥利司他值得买吗？

如果你去药店买减肥药，正规的药店都会给你推荐奥利司他，但是这款减肥药真的有效果吗？事实上，虽然是唯一一款我国官方批准的，非处方减肥药，但奥利司他对我们减肥并没有什么显著的效果，这是因为，奥莉斯塔主要是抑制体内脂肪酶的活性，让你吃进去的油脂不被消化吸收，随着大便排出体外，但是他一般只对食物中约30%的油脂起作用，另外70%还是会被吸收掉，这其实和在吃饭之前用热水把菜涮一下的效果是差不多的，而且这款药物并不能阻止碳水化合物的吸收，如果你平时是因为主食瘦态度或者甜食饮料喝的多而导致肥胖的话，那这种减肥药是不能帮到你的？还要注意的是，虽然奥利斯它比其他的减肥药更为安全，但是也有一定的副作用，比如会因为排油而导致拉肚子，也会因为在排油的同时把食物中一部分脂溶性维生素也排出来，所以长期吃这种药的话会出现营养不良的状况。想要减掉已经长出来的肥肉，不要想着走捷径，还需要依靠合理的饮食和运动，才能实现减脂的目的。