元宵佳节跑步卡

元宵，源于西汉。元，为“开始”、“第一”的意思；宵，意指“夜”。元宵节的含义是新年第一个月圆之夜，“一年明月打头圆”，意味着紧张忙碌而又充满希望的一年开始了，是春节后的第一个重要节日。

今天晨跑第2公里时状态不错，计划跑步15公里。近段时间心率跑，配速跑不起来，有2个多月没跑步15公里了。

一直以来，我的跑步要诀是：先制定跑量，跑步途中可以慢，不能停。

心率跑=MAF180训练法。MAF180训练法就是：用180减去跑步者的年龄，得出的数字就是最大有氧心率上限，这个数字再减10就是最最大有氧心率的下限，跑步时候把心率控制在这个区间，尽量接近上限。

今天全程跑下来状态挺好的，平均心率138次，最高心率165次，跑后全身轻松。跑完15公里后发朋友圈，用跑步庆祝元宵佳节。祝福亲人朋友们节日快乐！平安、健康、幸福每一天！

元宵佳节跑步卡 元宵佳节跑步卡 元宵佳节跑步卡

跑步后收获了元宵节跑步卡一枚，悦跑圈跑步一周年卡一枚。不知不觉跑步一年多了。复盘一年多的跑步路程，如人饮水、冷暖自知。

感谢跑步，感谢自己。感谢自己的坚持，感谢跑步带给我意想不到的惊喜，让我心灵富足，平淡无奇的生活丰富多彩、充满仪式感。