D【清单】230-15组陈秀兰早睡早起清单

早起清单-早起是为了灵魂

5:30～6:00

[]早起打卡发送到小组/朋友圈

[]himama检查数据

[]睡眠数据发送到小组

[]晨间日记5”

[]工作日志5”

[]读经2章20”

6:00～6:30

[]米课学习

6:30～7:00

[]keep跑步

7:00～7:30

[]听喜马拉雅晨间新闻

[]洗脸刷牙

[]护肤化妆

[]早祷

7:30～8:00

[]开车到ABC

[]完成早餐

8:00～8:10

[]到公司

早睡清单-早睡是为了健康，只有早睡才有早起

7:30～8:00

[]7:30到家

[]泡脚

[]刮脸

8:00～8:30

[]不再一样 阅读

[]晚祷

8:30～9:30

[]樊登读书会深度听

9:30～9:40

[]晚反思检视

9:40～10:00

[]洗脸刷牙睡觉

晚间选择性清单：

[]艾灸

[]面膜：补水/清洁