减肥经验记录

上午乘坐高铁去西安，我的座位号是C，我先上的车。一会儿来了两对母子，两个妈妈坐我旁边的AB座，两个孩子坐前一排AB座。聊一聊得知，俩孩子是同班同学，开学6年级，俩妈妈因为孩子而成了朋友。她俩报名参加了同一减肥产品的疗程，平时相互督促对方注意饮食，交流和联系很多。现在正好趁暑假里一起去西安玩。

坐B号位的妈妈年轻6岁苗条一些，早餐只吃了两片无糖粗粮饼干，中餐吃了一个紫薯一个鹌鹑蛋，一个无糖小面包。她说等下午到宾馆休息会再吃一个苹果。

A号位的妈妈微胖，年纪略大些，她从5月份开始减肥，到现在已经成功减去20斤。她说现在减肥很有信心。

我邀请她们吃葡萄，她们说不能吃。葡萄西瓜之类的都不能吃，糖分太高。苹果可以吃。香蕉不能吃。火龙果可以吃。对于梨，微胖妈妈认为可以吃，苗条妈妈认为太甜不可以吃。

苗条妈妈的自控力很强，早餐时微胖妈妈多次邀请她吃全麦面包，她都说不饿不想吃。她中途外出几趟，每次都是去车厢连接处站着，她说不能久坐，要多站一站才好。

微胖的妈妈说自己胃口好，爱吃，但现在也控制着不吃。她说，“我今年暑假可委屈自己了，西瓜只吃过几片，冷饮一个也没吃。每天至少2000毫升的水，这么大的杯子，”她示意给我看，估计至少有600毫升。“我上午两杯水，下午两杯水。晚上7点以后不吃东西，连水也不喝的。平时如果实在饿了就吃黄瓜和西红柿，另外每天一个苹果。正餐不吃肉，如果实在想吃肉就只吃牛肉鱼虾鸡鸭鹅中的一样。肉一次最多一种。如果吃肉就绝对不吃主食，如果吃主食，也只最多吃一种。米饭馒头面条面包玉米南瓜红薯土豆等都算主食。我吃每样食物前都要先问减肥顾问是否可以吃，如果对方说不可以，那就不能吃。”

苗条妈妈回来后接着补充，“我觉得减肥就是健康饮食加多运动。少油少盐少吃。我现在对每种食物的卡路里特别清楚。我只有饿的时候才会吃东西，有时候很想吃东西，那就要分清楚到底是饿还是馋。如果是馋，就坚决不吃。东西吃少了，胃自然就慢慢变小，也就不会觉得饿了。”

一路听她俩分享减肥经验，我很有感触。胖子的确就是吃出来的。

车子到了西安后，我要站内换乘，她们要出站，于是分别。祝她们西安之行愉快！